二十四節(jié)氣雨水養(yǎng)生
雨水是二十四節(jié)氣之一,標(biāo)示著降雨開(kāi)始、雨量漸增,日期在每年公歷的2月18日-20日之間,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330°。那么你知道二十四節(jié)氣雨水如何養(yǎng)生嗎?下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。
1、洗頭及時(shí)吹干
洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干。否則,水濕留于發(fā)際中變涼,“同氣相求”使?jié)窈塾陬^,由表及里深入顱內(nèi),導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò),易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。
2、吃食物以平性為宜
“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻,因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”,過(guò)于食涼,又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類(lèi)的失衡癥狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。
3、勿過(guò)早減外衣
“燥寒凍肉,濕寒入骨?!庇捎诖簹庥縿?dòng),身體偏熱的人從感覺(jué)上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換于內(nèi)入骨,易傷骨關(guān)節(jié)致病。
4、年老體弱者勿用冷水
按中國(guó)五行學(xué)說(shuō),水對(duì)應(yīng)腎,腎主骨。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關(guān)節(jié),又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭,頭易疼痛。
1、多吃多汁果蔬
根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見(jiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象,故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。應(yīng)少食油膩之物,可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。
2、豬肝湯效果佳
一年四季春為首,五臟春季肝當(dāng)令。春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié),從中醫(yī)五行來(lái)看,春季對(duì)應(yīng)的臟腑為“肝臟”,四時(shí)養(yǎng)生,要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生,用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法,維護(hù)和加強(qiáng)人體陰陽(yáng)平衡。春季要養(yǎng)肝, 豬肝湯效佳。
3、勿多食酸
雨水節(jié)氣,標(biāo)志著寒冷的天氣逐漸消失,而春風(fēng)拂面和綿綿春雨的日子正向我們走來(lái)。唐代著名醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在其著作《千金方》中論及春季的飲食養(yǎng)生時(shí)曾提出:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾”的飲食原則。
香椿
谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的時(shí)節(jié),這時(shí)的香椿醇香爽口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,故有“雨前香椿嫩如絲”之說(shuō)。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽,尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C,香椿營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值十分可觀(guān),其葉、芽、根、皮和果實(shí)均可入藥,香椿具有提高寶寶免疫力,健胃、理氣、止瀉、潤(rùn)膚、抗菌、消炎、殺蟲(chóng)之功效。所以說(shuō)寶寶雨水節(jié)氣吃椿正當(dāng)時(shí)。
菠菜
過(guò)了谷雨便意味著春季快過(guò)去了,按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀(guān)點(diǎn),要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。肝開(kāi)竅于目,肝血不足,不能上注于目而視物不清,或肝氣郁結(jié)化熱,上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。所以說(shuō)雨水寶寶吃菠菜最養(yǎng)肝。
中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬男焊哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
黃豆芽
春天雨水節(jié)氣,寶寶容易缺乏維生素B2和維生素C,有些孩子還可能會(huì)發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥,俗稱(chēng)“爛嘴角”。針對(duì)這一癥狀,家長(zhǎng)應(yīng)該多給寶寶吃黃豆芽來(lái)補(bǔ)充維生素。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸,影響了營(yíng)養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過(guò)程中,胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞,同時(shí),大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸,不但增加了豆芽的鮮度,而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑,能誘生干擾素,干擾素能干擾病毒代謝。寶寶在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥,因此,寶寶春天雨水天氣吃黃豆芽還能增強(qiáng)抵抗病毒感染的能力。
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