春天養(yǎng)生粥做法大全

　　對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天養(yǎng)生粥做法大全，希望對你有用!

　　春天養(yǎng)生粥做法1：紅棗粥

　　做法：取紅棗50克，粳米100克，同煮為粥，早、晚溫?zé)岱场?/p>

　　效用：紅棗具有良好的補益作用，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能薄弱煮服食?？梢娂t棗粥對美容護膚也是大有益處的。

　　春天養(yǎng)生粥做法2：胡蘿卜粥

　　做法：先將胡蘿卜1～2根(按喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。

　　效用：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。

　　春天養(yǎng)生粥做法3：菊花粥

　　做法：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時，加冰糖融化。

　　效用：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機體衰老。

　　春天養(yǎng)生粥做法4：山藥粥

　　做法：以鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用。

　　效用：山藥味甘平，是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補效果。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥，補益頗多。

　　春天養(yǎng)生粥做法5：玫瑰花粥

　　做法：最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。

　　功效：常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。

　　春天養(yǎng)生粥做法6：豬肝綠豆粥

　　做法：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

　　效用：此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　春天養(yǎng)生粥做法7：決明子粥

　　做法：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　效用：該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高脂血癥、習(xí)慣性便秘等效果明顯。

　　春天養(yǎng)生粥做法8：桑葚粥

　　做法：桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　效用：該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

　　春天養(yǎng)生粥做法9：芝麻粳米粥

　　做法：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。

　　效用：此粥對肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效。

　　春天養(yǎng)生粥做法10：韭菜粳米粥

　　材料：新韭菜50克，粳米100克，鹽適量。

　　做法

　　1.將新鮮韭菜洗凈，切細(xì)。

　　2.先煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。

　　功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。適用于脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便秘、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等癥。

　　春天養(yǎng)生粥做法11：黑芝麻粳米粥

　　材料：粳米，黑芝麻，枸杞

　　做法

　　1.黑芝麻用小火焙香後，輾碎備用。粳米淘洗乾凈。枸杞用溫水泡發(fā)。

　　2.將黑芝麻、粳米一同放入鍋中，大火燒開後轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

　　3.放入泡發(fā)的枸杞，再煮10分鐘即可。

　　功效：用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補液填精，對病人、產(chǎn)婦和老人最是適宜。

　　春天養(yǎng)生粥做法12：芹菜粳米粥

　　材料：芹菜120克，粳米100克，鹽2克，味精1克

　　做法

　　1.先將芹菜連根洗凈,并切成2厘米長的段。

　　2.然后將淘洗干凈的粳米與芹菜段一起置于鋁鍋中。

　　3.加入適量清水用武火燒沸,改用文火熬至米爛成粥。

　　4.再加入適量味精、食鹽調(diào)味即成。

　　功效：春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。

　　春天養(yǎng)生粥做法13：紅棗核桃粥

　　材料：大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青紅絲5克、清水1500ml。

　　做法

　　1.把葡萄干用溫水泡軟，然后洗凈備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘。

　　2.把金絲小棗用溫水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮。

　　3.把去皮后的核桃仁切碎備用。把大米和糯米混合淘洗干凈。

　　4.湯鍋水燒開，分別下入大米、糯米、碎核桃仁。

　　5.放入洗凈的金絲小棗，用中小火熬煮至米爛粘稠為止，大約用一個半至兩個小時。

　　6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分鐘即可出鍋，趁熱撒上青絲紅絲便可食用，食用時可配以紅糖或小菜均可。

　　功效：常喝此粥，可益智健腦、亮發(fā)美容、補中益氣、溫胃健脾。

　　春天養(yǎng)生粥做法4：香芋排骨糙米粥

　　材料：香芋200g，排骨400g，糙米200g，大米200g，適量油、鹽、姜片、蔥花

　　做法

　　1.糙米提前浸泡一晚，加入大米清洗干凈，先把米類倒入湯煲。

　　2.準(zhǔn)備排骨和姜片。

　　3.排骨加生姜淖去血水，倒入湯煲中，大火煲開后轉(zhuǎn)中火煲。

　　4.處理香芋，最后連湯汁一齊倒入湯煲中，再煲10分鐘，吃前灑蔥花。

　　功效：香芋，有散積理氣、解毒補脾、清熱鎮(zhèn)咳的藥效。