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小滿養(yǎng)生知識(shí)

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  小滿節(jié)氣養(yǎng)生,要特別注意 未病先防。人體是一個(gè)有機(jī)的整體,與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的,人類必須掌握自然規(guī)律,順應(yīng)自然界的變化,保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào),才能達(dá)到防病保健的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小滿養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  小滿前后養(yǎng)生

  小滿前后,陽氣旺盛,農(nóng)作物鼓勵(lì)飽滿,此時(shí),人體的精神狀態(tài)與莊稼一樣,體內(nèi)陽氣上揚(yáng),你會(huì)感到精神飽滿,精力旺盛。

  這時(shí)候你最好做到這些:

  適當(dāng)減少晚上睡眠時(shí)間

  只有順應(yīng)自然,才能達(dá)到最平衡的健康狀態(tài)。小滿時(shí)節(jié),晝長(zhǎng)夜短的現(xiàn)象更加明顯,此時(shí)你應(yīng)該順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,睡眠方面應(yīng)順應(yīng)“晚睡早起”的原則,適量減少睡眠時(shí)間,以接受天地的清明之氣。

  此時(shí)晚上睡7-7.5小時(shí)就夠了,但午覺不能少,30-40分鐘的午休能讓你精神充沛。另外,控制睡眠時(shí)間很重要,盡量不要讓自己睡過9小時(shí)。

  提醒:中醫(yī)認(rèn)為“睡過傷心”,睡覺時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)使心火渙散,心氣自傷,從而使你的養(yǎng)心效果大打折扣。這也是為什么有時(shí)候你即使睡了幾十個(gè)小時(shí),仍然感到越睡越困、精神渙散的原因。

  多吃生津食物

  小滿以后,由于內(nèi)火上揚(yáng),人體流式的汗液比平時(shí)的多。你在逝去大量汗液時(shí),應(yīng)多補(bǔ)充水分,保證至少每天1500毫升的飲水量。如果你每天去健身房,體液的流失會(huì)比別人大得多,建議你運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,喝一點(diǎn)淡鹽水,以平衡體內(nèi)電解質(zhì)水平。除此之外,多吃生津食物也很重要,譬如豬肝就是很好的選擇。

  提醒:清代醫(yī)學(xué)家王孟英認(rèn)為,瘦豬肉有補(bǔ)腎液、充胃汁、潤(rùn)肌膚、止消渴的作用。另外銀耳、梨、阿膠也都是不錯(cuò)的生津食物,建議在小滿時(shí)節(jié)食用。

  多穿一件外套

  小滿時(shí)節(jié)正值五月下旬,我國(guó)大部分地區(qū)的氣溫會(huì)大幅度升高。但中醫(yī)專家特別指出,在小滿節(jié)氣養(yǎng)生中,應(yīng)特別提出“未病先防”的觀點(diǎn)。在陽氣上揚(yáng)時(shí),天會(huì)下雨,以平衡天地間過剩的陽氣。

  人體和自然界一樣,如果你過早的穿上夏裝,讓體內(nèi)陽氣迅速散發(fā)出去,就會(huì)使體溫驟然降低,發(fā)生感冒、發(fā)燒的可能性也會(huì)大大增高。

  提醒:在小滿期間,多穿一件外套,不要貪涼,以保住剛剛聚集起來的陽氣。

  小滿養(yǎng)生食療法

  青椒炒鴨塊

  [配料] 青椒150克,鴨脯肉200克,雞蛋1個(gè),黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。[做法] 鴨脯肉劈成2寸長(zhǎng)、6分寬的薄片,用清水洗凈后淋干,將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。鍋燒熱后加油燒至四成熱,將鴨片下鍋,用勻劃散,炒至八成熟時(shí),放入青椒,待鴨片炒熟倒入漏勻淋油。鍋內(nèi)留少許油,加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開后,再將鴨片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒幾下裝盤即成。[功效] 溫中健脾,利水消腫。

  荸薺冰糖藕羹

  [配料] 荸薺250克,藕150克,冰糖適量。[做法] 荸薺洗凈去皮,藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量,將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí),加入如冰糖再燉10分鐘,起鍋即可食用。[功效] 清熱利濕,健脾開胃,止瀉固精。

  芹菜拌豆腐

  [配料] 芹菜 150克,豆腐1塊,食鹽、味精、香油各少許。[做法] 芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開水焯一下,撈出后用涼開水冷卻,控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。[功效] 平肝清熱、利濕解毒。[特點(diǎn)]清涼適口,夏令佳菜。

  冬瓜草魚煲

  [配料] 冬瓜500克,草魚250克,食鹽、味精、植物油適宜。[做法] 冬瓜去皮。洗凈切三角塊,草魚剖凈,留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,取沙鍋一個(gè),其內(nèi)放放清水適量,把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi),先武火燒開后,改用文火燉至2小時(shí)左右,湯見白色,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。[功效] 平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。

  小滿與養(yǎng)生食俗菜品

  油茶面 養(yǎng)生菜 芥末拌肚絲\蒜片炒莧菜\芹菜拌豆腐\羅漢上素\繡球全魚 養(yǎng)生湯 冬瓜海帶薏米湯\冬瓜荷葉湯\蘿卜荸薺汁\魚丸番茄豆腐湯\蘿卜鴨肫湯 養(yǎng)生粥 蘆筍粥\土豆粥\鴿蛋大米粥 養(yǎng)生藥膳 綠豆百合薏米湯\瘦肉鮮藕茯苓湯

小滿養(yǎng)生知識(shí)

小滿節(jié)氣養(yǎng)生,要特別注意 未病先防。人體是一個(gè)有機(jī)的整體,與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的,人類必須掌握自然規(guī)律,順應(yīng)自然界的變化,保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào),才能達(dá)到防病保健的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小滿養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!
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