芒種養(yǎng)生吃什么
芒種養(yǎng)生吃什么
芒種節(jié)氣氣溫越來(lái)越高了,雨水開始增多,空氣潮濕,人體最容易出現(xiàn)濕氣問(wèn)題,那么我們?nèi)绾巫龊妹⒎N的養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹芒種養(yǎng)生吃什么,希望對(duì)你有用!
芒種養(yǎng)生飲食
Tip1防困防倦需補(bǔ)鉀
俗話說(shuō):“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為”夏季倦怠癥,是由于夏季炎熱,溫度過(guò)高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時(shí)補(bǔ)充,導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。鉀是人體不可缺少的元素,其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會(huì)降低。因此芒種以后應(yīng)該多吃富含鉀的食物,如深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高),以及香蕉、蕃茄、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果。
Tip2飲食清淡自然
飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用,芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物,如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外,我們?cè)趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),也一定要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸,體內(nèi)鈉離子過(guò)剩,會(huì)使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
Tip3傷風(fēng)多吃下火食物
進(jìn)入夏季,雨水較多,濕度加大,人們也容易患上感冒,中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”,癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏,有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等,個(gè)別患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。到了夏季,高溫環(huán)境下人們汗腺打開,毛孔疏松,在睡覺(jué)時(shí)也喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很低,或猛吹電風(fēng)扇,邪風(fēng)乘虛而入。這種時(shí)候多食用清熱去火的食物,比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等,用來(lái)以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
芒種養(yǎng)生食譜
牛蒡蘿卜湯
[配料]牛蒡:200克,紅蘿卜:150克,白蘿卜:150克,毛豆:50克,水:6碗。
[做法]
1.牛蒡洗凈,用刀輕輕刮掉一層皮,斜切半厘米片狀;
2.白蘿卜和紅蘿卜洗凈,去皮,切塊;
3.毛豆洗凈,稍浸泡備用;
4.將所有材料放入鍋中,加入6碗水大火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘,下少許鹽調(diào)味,連湯渣食用。
[功效]清熱利濕、健脾益胃、清腸美肌。
香菇冬瓜球
[配料]香菇、雞湯、淀粉各適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。
[做法]香菇水發(fā)、洗凈,冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待遇用,姜洗凈切絲。鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開后,將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
[功效]補(bǔ)益腸胃,生津除煩。
西紅柿炒雞蛋
[配料]西紅柿300克,雞蛋3個(gè),精鹽、味精、白糖個(gè)適量。
[做法]西紅柿洗凈切片,雞蛋大入碗內(nèi)攪勻。油鍋燒熱,先將雞蛋炒熟,盛入碗內(nèi);炒鍋洗凈,燒熱放油,白糖入鍋融化,把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后,將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘,放少許味精出鍋即可。(糖尿病人不放白糖)
[功效]生津止渴,養(yǎng)心安神。