芒種中醫(yī)養(yǎng)生

　　芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調養(yǎng)上應該使自己的精神保持輕松。下面學習啦小編給大家介紹芒種中醫(yī)養(yǎng)生的相關知識，希望對你有用!

　　芒種中醫(yī)養(yǎng)生

　　芒種時節(jié)就已經進入典型的夏季了，此時雨量增多，空氣潮濕悶熱，當雨水遇到升溫，最容易引起體內陽氣郁滯而不能透發(fā)于外，變生為熱，與外界的暑濕之邪共同為病，引起不思飲食、胸脘痞悶，易發(fā)心煩、身重、身熱、精神萎靡、頭昏、大便稀溏等脾胃病癥。芒種時節(jié)的養(yǎng)生，更要注重調養(yǎng)脾胃，除濕祛暑，這樣才能避免苦夏。

　　芒種氣溫漸升高，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營養(yǎng)物質隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體困乏，沒有食欲，被稱為“苦夏”，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”癥狀。

　　芒種中醫(yī)養(yǎng)生方法

　　1、“清補”， “清補”

　　并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養(yǎng)，只不過在補養(yǎng)的同時兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養(yǎng)顏作用。

　　2、“靜心”

　　芒種季節(jié)適合調暢情志，可以適當?shù)耐硭缙?，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。芒種過后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽熱”。保持心境平和，寧靜暢達，也可取得“心靜自然涼”的效果。

　　3、“吃苦”

　　一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經、脾胃經的作用，在過了芒種之后我們可以適當?shù)某砸恍┛辔兜氖澄?，例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

　　4、“飲酸”

　　酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,反而會影響消化和食欲。

　　5、是“食粥”

　　古代醫(yī)藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

　　芒種中醫(yī)養(yǎng)生食療

　　香菇冬瓜球：

　　配料 香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。

　　做法 香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。

　　鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

　　功效 補益腸胃，生津除煩。

　　五味枸杞飲：

　　配方 醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

　　做法 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。

　　功效滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補益的有效之劑。

　　西紅柿炒雞蛋：

　　配料 西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。

　　做法 西紅柿洗凈切片，雞蛋大入碗內攪勻。

　　油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內;炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。(糖尿病人不放白糖)

　　功效 生津止渴，養(yǎng)心安神。