處暑到白露養(yǎng)生

　　從處暑到白露這一段時(shí)間，暑熱還遲遲不愿離去，只有白露才是真正進(jìn)入秋天。那么這段時(shí)間怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹處暑到白露養(yǎng)生的知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　處暑到白露養(yǎng)生

　　1、少吹空調(diào)、少開(kāi)電扇保健康

　　2、洗澡后盡快擦潤(rùn)膚霜

　　3、貼秋膘要循序漸進(jìn)

　　4、養(yǎng)成腹式呼吸方法

　　5、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

　　6、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣

　　7、護(hù)理好臍部

　　8、多吃清熱安神食物

　　9、多吃果蔬多喝粥湯

　　10、做菜時(shí)少放佐料

　　11、早睡早起，睡好子午覺(jué)

　　12、避免過(guò)早添加衣物

　　13、初秋防曬也重要

　　14、多飲少言防秋燥

　　15、家居、衣著多色彩

　　16、伸懶腰也可緩解秋乏

　　17、多吃白色食物

　　處暑養(yǎng)生常識(shí)

　　1、少吹空調(diào)、少開(kāi)電扇保健康

　　處暑時(shí)節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　2、洗澡后盡快擦潤(rùn)膚霜

　　護(hù)膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個(gè)人的皮膚狀況而隨時(shí)調(diào)整。入秋以后，應(yīng)選擇低刺激性、滋潤(rùn)度高、具有保濕功能的護(hù)膚乳液或乳霜。晚上洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫保持在39℃以下，防止水分和油脂因過(guò)熱而流失。洗澡后趁皮膚還未全干時(shí)立刻涂上滋潤(rùn)皮膚的乳液或護(hù)膚品，使皮膚表面形成一層保護(hù)膜，幫助皮膚保持濕潤(rùn)，防止皮膚水分揮發(fā)，從而有效減少皮膚干燥現(xiàn)象。

　　3、貼秋膘要循序漸進(jìn)

　　進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開(kāi)始主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘，以便為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)存能量。但是，處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

　　4、養(yǎng)成腹式呼吸方法

　　腹式呼吸方法葉很簡(jiǎn)單，就是呼氣的時(shí)候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時(shí)候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時(shí)也維持一個(gè)均衡的精神狀態(tài)。

　　5、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

　　可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)程度以全身稍微出汗即可。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可適度曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)的時(shí)間宜選擇在傍晚，每次半小時(shí)左右，曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)選擇避風(fēng)處。通過(guò)適度的體育鍛煉和曬太陽(yáng)，可以感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，提高人體對(duì)氧氣的利用。

　　6、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣

　　冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。

　　7、護(hù)理好臍部

　　處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿。

　　8、多吃果蔬多喝粥湯

　　對(duì)付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開(kāi)水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯。夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋(píng)果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。