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2021白露節(jié)氣養(yǎng)生知識大全

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白露節(jié)氣到了,天氣將開始變得更加的干燥,燥邪傷人,很容易讓人出現(xiàn)一系列的秋燥癥狀。那么這時候該怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹白露節(jié)氣養(yǎng)生知識,希望對你有用!

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白露節(jié)氣養(yǎng)生1:用藥膳進補

1、蓮子百合煲。蓮子和百合都是潤肺的食物,兩者結(jié)合相得益彰,可以更好的保護我們的肺,增強抵抗力。

2、柚子雞。柚子也有養(yǎng)肺只功效,而肌肉是白肉,對身體是大補。柚子雞有補肺益氣,化痰止咳之功效。

3、香酥山藥。山藥是堿性食物,對健康有幫助,而同樣山藥也是白色食品,最適合秋天食用,因為山藥也是養(yǎng)肺佳品,這款藥膳有健脾胃,補肺腎之功效。

白露節(jié)氣養(yǎng)生2:預(yù)防干燥上火

過了白露進入晚秋,天氣會更加的干燥,因此要預(yù)防秋燥,中醫(yī)講燥邪可傷人,容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多,可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參等,對緩解秋燥有良效。

白露節(jié)氣養(yǎng)生3:預(yù)防呼吸道疾病

秋高氣爽固然好,但是白露時節(jié),支氣管哮喘發(fā)病率很高,一定要做好預(yù)防工作。這是最好的旅游季節(jié),但是常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀,其實不一定是“感冒”,可能是“花粉熱”。

“花粉熱”其實是一種過敏性疾病,其的發(fā)病有兩個基本因素:一個是人體體質(zhì)的過敏,還有就是因為多次地接觸和吸入外界的過敏原。因此,這個時段的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉,提升抵抗力和免疫力,注意早晚不要受涼,對過敏性疾病積極預(yù)防。

還要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

白露節(jié)氣養(yǎng)生4:當心“秋燥”傷人

白露時節(jié),秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認為,這是肺氣大腸相表里,肺主皮毛的緣故。因此,從飲食上看,應(yīng)注意滋陰,此時養(yǎng)生應(yīng)“順四時”。秋季對應(yīng)的是肺,因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。

白露節(jié)氣養(yǎng)生5:加強身體鍛煉

秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功,如呼氣、閉目養(yǎng)神,做到動靜和諧。

白露節(jié)氣養(yǎng)生6:白露身不露

白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。另外,白露之后天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時候貪食寒涼,更容易把脾胃的機能變得不正常,損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

白露節(jié)氣養(yǎng)生7:謹防悲秋來襲

由于肺對應(yīng)于五志中的悲,秋天花草樹木開始凋謝,人們易于悲傷。因此,白露過后,要保持愉快的心情,如多與朋友進行交流,以免心情抑郁。中醫(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體機能,消除疲勞,恢復(fù)體力。笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。

白露節(jié)氣養(yǎng)生8:喝粥更健康

白露時節(jié),很多人認為炎熱的夏季已過去,秋冬季節(jié)已經(jīng)到來,所以剛到秋天,就開始大量進補,卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等,所以在進補的同時要因人而異。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。對于體虛者,這時候,最好通過食補代替藥補,而食補首推粥。

白露節(jié)氣養(yǎng)生9:做好頭部保暖

每年這個季節(jié)患感冒的人尤其多,主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化,平時也沒有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。在秋天開始有涼風(fēng)、氣溫逐漸下降時,一定要注意保護頭部,尤其是嬰幼兒最好戴上帽子,避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。

白露節(jié)氣養(yǎng)生10:腳的保暖也不能忽視

因為腳上分布著人體的6條重要經(jīng)脈,并且腳遠離心臟,血液循環(huán)最為不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼,腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。

白露吃雞有什么好處

1、雞肉中的高蛋白可以幫助肌肉增長,對于在健身想鍛煉肌肉的人來說,是一個很好的營養(yǎng)補充。

2、高蛋白,低脂肪,雞肉還是減肥和健身人士很好的一種食物。

3、可以降低膽固醇,為高膽固醇患者的身體健康更好地保駕護航。雞肉,特別是雞脯肉中的脂肪含量非常低,維生素比較高,非常有利于降低膽固醇。

4、可以幫助排出身體內(nèi)的毒素,還有抗氧化的功效。

5、對于身體虛弱的人,可以補充很好的營養(yǎng),還可以緩解頭暈等癥狀。

6、雞湯非常有利于女人補充肝血,提供營養(yǎng)。

7、可以增強身體的免疫力。強身健體,預(yù)防和減少感冒等疾病。

8、烏雞還可以美容養(yǎng)顏。延緩衰老,改善女人的氣色,是女人的養(yǎng)顏圣品。

白露的由來

當太陽到達黃經(jīng)一百六十五度時為白露節(jié)氣。白露是秋天的第三個節(jié)氣,表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始。露水是由于溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以,白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經(jīng)到來了,晝夜溫差可達十多度。

陽氣是在夏至達到頂點,物極必反,陰氣也在此時興起。到了白露,陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚,凝結(jié)成一層白白的水滴,所以就稱之為白露。還有一種說法是,白露前后,夏日殘留的暑氣逐漸消失,天地的陰氣上升擴散,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,清晨的露水日益加厚,在草葉面上凝結(jié)成一層白白的水滴,古人以四時配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露,故名“白露”。

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