白露節(jié)氣養(yǎng)生方法

　　白露是24節(jié)氣之一，此時(shí)氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，所以要注意養(yǎng)生保健。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹白露節(jié)氣養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　白露節(jié)氣養(yǎng)生

　　白露是一個(gè)反映物候特征的節(jié)氣，一般在公歷9月7日或8日，它的到來(lái)表示自然界“陰氣漸重，露凝而白”。白露時(shí)平均氣溫降到22℃以下，晝夜溫差10℃至15℃。民諺云：白露秋分夜，一夜涼一夜。古書(shū)記載白露有三候：初候鴻雁來(lái)，二候玄鳥(niǎo)歸，三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞，意思是說(shuō)白露時(shí)節(jié)氣候變涼，大雁和燕子飛往南方越冬，其它鳥(niǎo)類(lèi)也開(kāi)始儲(chǔ)備食物以過(guò)冬。

　　白露節(jié)氣，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，自然界精華漸次收斂，成果成實(shí)，因此人體養(yǎng)生也應(yīng)以養(yǎng)收為主。在起居方面，此時(shí)應(yīng)早臥早起，早臥早起的起居方法順應(yīng)此時(shí)晝夜溫差大的陰陽(yáng)規(guī)律;在飲食方面，中醫(yī)認(rèn)為酸甘養(yǎng)陰，因此秋季可多選擇此類(lèi)食物，其中酸味食物具有收斂作用，可補(bǔ)肺斂氣，如山楂、蘋(píng)果、青梅、余甘子、葡萄、雪梨等。

　　國(guó)珍竹菊百合粉

　　肺的健康關(guān)系到我們生命中的每一刻，它時(shí)刻都在辛勤工作，就像是一部永不停歇的機(jī)器。任何機(jī)器都需要維護(hù)和保養(yǎng)，否則就會(huì)縮短壽命，我們的肺也一樣，需要精心呵護(hù)，這樣才能長(zhǎng)期保持健康的工作狀態(tài)。肺的一個(gè)重要生理特點(diǎn)是“喜潤(rùn)惡燥”，因天氣干燥，秋季是肺部疾病的高發(fā)季節(jié)。

　　白露節(jié)氣養(yǎng)生方法

　　秋季情緒樂(lè)觀很重要

　　在這個(gè)季節(jié)，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動(dòng)等使心情愉快，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響，平靜地度過(guò)這一多事之秋。同時(shí)，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養(yǎng)神，盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。

　　晚上睡覺(jué)最好關(guān)窗戶(hù)

　　民間有一個(gè)說(shuō)法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶(hù)，換上長(zhǎng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

　　睡覺(jué)前泡泡腳養(yǎng)腎氣

　　俗話(huà)說(shuō)：寒從腳下起。對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，尤其是耐寒力差的人，白露一過(guò)，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

　　從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)這是腎氣不足的表現(xiàn)

　　潤(rùn)燥除熱不矛盾

　　在中醫(yī)理論中，外感疾病的誘因有“六邪”，分別是風(fēng)、寒、暑、濕、燥以及火。而秋冬季節(jié)易染疾病的最大特點(diǎn)是“燥邪為病”，其中又有“溫燥”、“涼燥”之分。古書(shū)《重訂通俗傷寒論·秋燥傷寒》中有這樣的記載：“久晴無(wú)雨，秋陽(yáng)以曝，感之者多病溫燥。”這句話(huà)是說(shuō)：到了白露，夏天的炎熱還是沒(méi)有完全褪去，而且秋天艷陽(yáng)高照，白天還是比較熱的，所以這個(gè)時(shí)候燥邪和溫?zé)嵝皻馔瑫r(shí)存在，會(huì)形成“溫燥”。這樣的天氣很容易使上了年紀(jì)的，尤其是平時(shí)就體瘦陰虛火旺的人感染溫燥之邪。所以，在白露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)就是“潤(rùn)燥除熱”。

　　因?yàn)?ldquo;溫燥”是由天氣變化和人身體條件共同形成的，所以“溫燥除熱”要從飲食和起居兩方面調(diào)理。飲食調(diào)理上，中醫(yī)講“治燥不同治火”，因?yàn)?ldquo;治火可用苦寒，燥證則宜柔潤(rùn)”，即治溫燥要多吃一些辛涼甘潤(rùn)的食物。起居調(diào)理上，因?yàn)樵镒C為陽(yáng)，而夏天的陽(yáng)氣尚未去盡，兩股陽(yáng)氣并存，所以應(yīng)該“涼”一些，衣服不要一下子就添得太多，晚上睡覺(jué)時(shí)也不要蓋得太厚。

　　白露為霜,大家提防換季病

　　“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來(lái)無(wú)數(shù)粉兒。那么，白露之后，到底該如何養(yǎng)生?聽(tīng)聽(tīng)河北醫(yī)大二院中醫(yī)外科王曉媛怎么說(shuō)。

　　女生不要穿吊帶上街了

　　在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因?yàn)榕聼嶂淮┲鯉c熱褲出門(mén)，一方面當(dāng)然是防暑，而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過(guò)，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，一些愛(ài)美的女生還是會(huì)只穿著吊帶熱褲出門(mén)。在白露節(jié)氣中，這對(duì)身體有著巨大的壞處，很容易發(fā)生感冒發(fā)燒現(xiàn)象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門(mén)前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會(huì)冷。

　　眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時(shí)“刻意”露出后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會(huì)適得其反。

　　腸胃不好的人少吃海鮮

　　白露來(lái)了，秋燥之氣也愈來(lái)愈明顯。秋天要防秋燥，養(yǎng)生更主張多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜和辣椒等。