24個(gè)節(jié)氣寒露養(yǎng)生

　　寒露養(yǎng)生首先要做好足部保暖，飲食要防燥養(yǎng)胃。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24個(gè)節(jié)氣寒露養(yǎng)生，希望對(duì)你有用!

　　24個(gè)節(jié)氣寒露養(yǎng)生

　　寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，上承秋分，下接霜降，今年寒露的具體時(shí)間是10月8日16時(shí)47分。寒露來(lái)臨意味著未來(lái)天氣將愈來(lái)愈寒冷，露水愈來(lái)愈多，出現(xiàn)雨水天氣的機(jī)會(huì)也將愈來(lái)愈少。此時(shí)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，秋風(fēng)瑟瑟，秋意漸濃。二十四節(jié)氣里，寒露是第一個(gè)出現(xiàn)寒字的節(jié)氣，由它來(lái)做先鋒，后面接連而來(lái)的冷霜寒雪也就順理成章了。

　　此時(shí)，我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。隨著寒露的到來(lái)，我國(guó)大部分地區(qū)天氣轉(zhuǎn)涼，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季，隨之雨水漸少，天氣干燥。這樣的天氣特點(diǎn)，很容易發(fā)生“秋燥”。為了防秋燥，她建議飲食不吃或少吃辛辣燒烤食品，多吃潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類(lèi)及豆制品，多喝開(kāi)水、蜜水、菜湯、豆?jié){、牛奶等。寒露以后隨著氣溫不斷下降，人們很容易受寒患上感冒。要注意適時(shí)添加衣服，加強(qiáng)戶外鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過(guò)度疲勞和無(wú)節(jié)制的夜生活，要戒煙戒酒。

　　過(guò)了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。”這就是告誡人們應(yīng)注特別注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能減少下肢酸痛的發(fā)生。

　　寒露節(jié)氣養(yǎng)生須知

　　1、增酸甜減辛辣

　　寒露期間，飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，酸甜并用，得酸甘化陰，潤(rùn)燥養(yǎng)陰之功。既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。

　　2、灸臍養(yǎng)秋

　　脾胃寒涼造成的腹瀉，可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

　　3、養(yǎng)陰防燥

　　寒露后會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。

　　4、朝鹽晚蜜

　　寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專(zhuān)家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

　　5、適當(dāng)養(yǎng)胃

　　秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部并保暖。

　　6、干燥的秋季多吃果蔬有助于排毒。為此，我們特邀專(zhuān)家介紹三種適合秋天食用的排毒果蔬。

　　小白菜：小白菜排毒素

　　小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。

　　花菜：吃花菜健脾胃

　　花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

　　石榴：石榴汁抗氧化

　　每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過(guò)程減緩40%，可減少已沉積的氧化膽固醇。是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星”。