寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識
寒露過后應(yīng)注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識,希望對你有用!
寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識
防感冒:
冷熱交替和干燥,感冒最易流行。“白露不露身,寒露不露腳”。到了寒露,要注意足部保暖,或者時而泡個腳。但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”,適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力。
對于老人來說,這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防。
防干燥:
寒露,降雨量減少,空氣干燥。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰的現(xiàn)象。(小編就是每到秋天,手和腿都干得發(fā)白)
可在喝的開水中加入少許鹽,防止水分流失。除了飲食上要注意以外,室內(nèi)要保持一定的濕度,注意補(bǔ)充水分。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚,防止干裂。
防秋乏:
秋季,在炎熱夏天過耗的能量都要還回來,人的機(jī)體進(jìn)入休整狀態(tài),總感疲憊。不動和多睡只會讓我們越來越乏。克服“秋乏”應(yīng)該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手,在日常起居作息上作針對性的合理調(diào)整,包括起臥、飲食和運(yùn)動等。保證充足睡眠、多吃堿性食物和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。
睡眠過多會越睡越困,比平常多一小時為宜。舒適的氣候適合戶外運(yùn)動,但注意不要清晨去戶外運(yùn)動,因?yàn)榍镬F容易沾上灰塵和細(xì)菌。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生茶
荸薺茅根茶
能清熱化痰,生津止渴,降壓利尿。
Tips:鮮荸薺100克洗凈切碎,鮮茅根100克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,投入荸薺、茅根,煮20分鐘左右,去渣,加白糖適量,飲服。
陳皮姜茶
具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
Tips:陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。
紅花茶
紅花,味甘、無毒,能行男子血脈,通女子經(jīng)水,多則行血,少則養(yǎng)血。紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份,能養(yǎng)血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護(hù)心臟、美容美發(fā)。
Tips:紅花、檀香各5克,綠茶2克,紅糖30克,沸水沖泡后,加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑,會讓你的皮膚變得干凈透亮。但需注意睡前少飲,以免興奮影響睡眠。
甘草茶
可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
Tips:取甘草10克,茶葉5克,食鹽8克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
荷葉甘草茶
有清熱解暑。利尿止渴之保健功能。
Tips:鮮荷葉100克,甘草5克,配水1000毫升。按此比例,先將荷葉洗凈切碎,把水燒開,然后將甘草、荷葉放入水中煮10余分鐘,濾去荷葉渣,加白糖適量飲服。
秋飲青茶(以烏龍茶為佳)
秋天,天高云淡,金風(fēng)蕭瑟,花木凋落,氣候干燥,令人口干舌燥,嘴唇干裂,中醫(yī)稱之“秋燥”,這時宜飲用青茶。青茶,又稱烏龍茶,屬半發(fā)酵茶,介于綠、紅茶之間。色澤青褐,沖泡后可看到葉片中間呈青色,葉緣呈紅色,素有“青葉鑲邊”美稱,既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫?zé)徇m中,有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱,讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。