霜降如何養(yǎng)生
古人所說,寒是露之氣,先白而后寒,是氣候逐漸轉冷的意思。下面學習啦小編給大家介紹霜降如何養(yǎng)生,希望對你有用!
霜降養(yǎng)生方法
要防寒也要補陽
福州市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師張麗芬說,入秋后,人體的陽氣處于相對弱的狀態(tài),如果不注重保暖,那么寒氣加重,一些病癥就會出現(xiàn),比如打噴嚏、流鼻涕等。
一個現(xiàn)象值得一提,有一些年輕女性,這個節(jié)令了還穿著短裙或是露臍裝,雖然自己不覺得冷,但這樣其實是很不好的。張主任指出,女性腰腹部的保暖是十分重要的,否則寒氣入侵,一些婦科疾病也會乘虛而入。而且關節(jié)處如果長期暴露在外,老了也容易得關節(jié)疾病。
霜降到冬至的這段時間里,大家可以通過適當食療來補足陽氣,驅走寒氣,比如當歸、桂圓、生姜都是很好的食材。同時,可服食龜齡集,建運脾陽、培土生津。
需防心腦血管病
俗語有“寒露不算冷,霜降變了天”的說法。
隨著霜降的到來,作物、草木開始泛黃、落葉。霜降時節(jié),冷空氣活動開始頻繁,隨著大風天氣的不斷光臨,溫度迅速下降,天氣逐漸向冬季轉變。一旦有寒潮來襲,晝夜溫差可達10攝氏度以上。
由于人體血管受到冷刺激后會出現(xiàn)相應的收縮,使血壓驟升,因此,在霜降時節(jié),心、腦血管疾病,如心梗、心絞痛、腦梗、腦血管意外等病癥的發(fā)病率也開始上升。
霜降養(yǎng)生水果
1、大棗
中醫(yī)學認為大棗味甘,性溫,歸脾、胃經,功用補中益氣、養(yǎng)血安神,主治脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁。大棗始載于《神農本草經》。古醫(yī)書稱其“解藥毒,和百藥”,凡治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食欲不振、疲乏無力、便溏、心悸、失眠等癥,幾乎都離不了大棗。
2、山楂
中醫(yī)學認為,山楂性微溫味酸、甘,能消食積補脾,健胃,行結氣,活血化瘀,治婦人產后耳枕痛,惡露不盡,消肉積癥瘕,痰飲痞滿,滯血痛脹,化血塊、氣塊等。明朝大醫(yī)家李時珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化瘀、治腫瘤三大功效,尤其強調了山楂的活血化瘀作用。
3、橄欖
故時中醫(yī)對橄欖的描述中有《本草求真》:“橄欖,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚魚肝及子,迷悶至死,取此煮汁飲既解。”青橄欖營養(yǎng)豐富,果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。其含鈣量也很高,且易被人體吸收。橄欖性味甘、酸、平,入脾、胃、肺經,有清熱解毒,利咽化痰,生津止渴,除煩醒酒,化刺除鯁之功,冬春季節(jié),每日嚼食2~3枚鮮橄欖,可防止上呼吸道感染。兒童經常食用,對骨骼的發(fā)育大有益處。
4、蘋果
蘋果很普通,但它的營養(yǎng)價值卻很高。“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”,對健康有利的水果排名,蘋果占了第一位。確實,蘋果可保護肺部免受煙塵污染,改善肺功能。蘋果含的蘋果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌,促進消化。蘋果有很強的殺滅病毒作用,有助于預防感冒。因此,蘋果被譽為“全方位的健康水果”。
5、梨
霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇,梨性涼,味甘微酸,入肺、胃經。梨子具有養(yǎng)肺的作用:吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以,有科學家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感,酒后吃梨可謂甘甜香馨,意在玉漿鮮美之中,酒意全消。