霜降中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

　　中藥養(yǎng)生保健是我們中國(guó)人最為難熟悉的養(yǎng)生保健方式之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹霜降中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　霜降中醫(yī)養(yǎng)生

　　天氣越來(lái)越冷，我們?cè)谇宄客獬錾⒉交蛘呤巧习嗟臅r(shí)候，仔細(xì)的留意一下路邊的草和樹(shù)葉，已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)出薄薄的一層初霜了，霜降，也是我們這個(gè)涼爽又宜人的秋天，最后一個(gè)節(jié)氣，在我們迎來(lái)下一個(gè)節(jié)氣的時(shí)候，就會(huì)是冬天了，所以霜降，也就意味著要準(zhǔn)備冬天的到來(lái)了。

　　今年的霜降時(shí)間，是2015年10月24日，也就是農(nóng)歷的九月十二。霜降時(shí)節(jié)，最重要的不是其他，而是養(yǎng)生和保健，在民間，有一句膾炙人口的諺語(yǔ)：一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降。說(shuō)的就是霜降養(yǎng)生保健的重要性，所以我們足以可見(jiàn)霜降這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響是非常大的。

　　霜降節(jié)氣最大的特點(diǎn)，大概就是霜凍了，霜降天氣，秋風(fēng)當(dāng)中會(huì)開(kāi)始夾雜一絲寒冷和刺冷，氣溫也會(huì)有明顯的降低，在很多地方，霜降這個(gè)節(jié)氣，是要吃紅柿子的，因?yàn)樵谒麄兛磥?lái)，霜降時(shí)節(jié)吃柿子，不僅可以有效的幫助我們保暖防寒，而且還可以有效的補(bǔ)筋骨，是一種非常不錯(cuò)的霜降食品。

　　霜降節(jié)氣既是深秋，也是初冬的天氣，我們可以明顯的感覺(jué)到霜降天氣的涼意，氣溫明顯的降低，我們難免會(huì)吸入一些冷空氣，引起我們腸胃粘膜的血管收縮，也非常容易讓我們的腸胃粘膜缺血和缺氧，營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)減少，容易破壞我們腸胃粘膜的防御屏障，對(duì)我們腸胃潰瘍的修復(fù)有很大的不利，還可以導(dǎo)致我們新的胃潰瘍等病癥的出現(xiàn)。

　　霜降時(shí)節(jié)，是秋季慢慢的轉(zhuǎn)向冬季的一個(gè)時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候，氣溫變化比較大，而且氣溫特別的寒冷，我們最注意的就是要保暖，現(xiàn)在很多人都開(kāi)啟了“要風(fēng)度不要溫度”模式，每次身上最多的衣服從來(lái)不過(guò)三件，非常容易讓寒氣趁機(jī)襲擊我們的身體，感冒等癥狀就會(huì)一直煩擾我們。

　　所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候，該穿衣服的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)募右路?，不要為了穿多了衣服?huì)感覺(jué)裹得像一只熊一樣，而拒絕加衣，引起感冒等各種不舒服的癥狀。而且，霜降時(shí)節(jié)正是給身體進(jìn)行大補(bǔ)的好時(shí)候，中國(guó)諺語(yǔ)里面的“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，就是驗(yàn)證了霜降應(yīng)該給身體大補(bǔ)的這一說(shuō)法。

　　而且這個(gè)時(shí)候，我們?cè)谒捣矫娴娘嬍?，也?yīng)該以保暖為主，不要再去吃一些冰冰涼涼的冷飲，我們身體的腸胃會(huì)很難適應(yīng)，吃食應(yīng)該主要以潤(rùn)燥、健脾和養(yǎng)胃為主要目的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生禁忌

　　1、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。

　　2、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。

　　3、胖了才減

　　進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　4、老了才養(yǎng)

　　許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

　　5、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

　　6、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　7、渴了才喝

　　平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

　　8、急了才排

　　許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。