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冬至養(yǎng)生應(yīng)該吃什么

時(shí)間: 保燕704 分享

  冬至養(yǎng)生要注重御寒保暖。最傳統(tǒng)的冬至習(xí)俗就是吃餃子和吃湯圓。除此以外,各個(gè)地區(qū)又有不同的冬至飲食傳統(tǒng)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬至養(yǎng)生食物,希望對(duì)你有用!

  冬至養(yǎng)生食物

  蓮藕豬脊湯

  原料:連骨豬脊500g,蓮藕250g,蔥段、姜片、料酒、精鹽各適量。

  做法:1.將蓮藕洗凈,切成厚片;豬脊髓洗凈,入沸水中氽燙后撈出,瀝干水分。2.將豬脊髓與藕片同放入砂鍋,加適量清水,放入蔥段、姜片和料酒,用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火慢燉約150分鐘至熟,撈去蔥段、姜片加入精鹽調(diào)味即可。

  功效:滋陰補(bǔ)髓。

  牛肉紅棗湯

  原料:牛肉250g,紅棗20g,精鹽、料酒、姜片、味精各適量。

  做法:1.牛肉洗凈切小塊;紅棗洗凈。2.將牛肉塊、紅棗同入鍋,加清水適量,放入料酒、姜片,燉至牛肉熟爛,加入精鹽和味精調(diào)味即可。

  功效:補(bǔ)中益氣。

  羊肉燉蘿卜

  原料:白蘿卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量。

  做法:1.原料洗凈切塊備用。2.放入適量清水,將羊肉入鍋,開鍋后五六分鐘撈出羊肉。3.重新?lián)Q水燒開后,放入羊肉、姜、料酒、鹽,燉至六成熟,將白蘿卜入鍋至熟。

  功效:益氣補(bǔ)虛,溫中暖下。

  冬至養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)人群

  第1類人群:養(yǎng)生益壽者

  養(yǎng)生益壽,冬至進(jìn)補(bǔ)就是個(gè)很好的養(yǎng)生保健方法。原則上說,有不足就要補(bǔ)充。例如,用腦多者應(yīng)經(jīng)常吃核桃,體力消耗大者,要及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜等。補(bǔ)多少、怎么補(bǔ),要因人而異。

  第2人群:防春夏病者

  只要冬天調(diào)養(yǎng)得好,春夏發(fā)病就會(huì)少。正是基于這個(gè)觀點(diǎn),冬補(bǔ)應(yīng)以高蛋白、高熱量的食物為宜??捎酶鞣N魚類及牛、羊、狗肉,加放中藥人參、黃芪、桂圓、紅棗等,或做湯、或?yàn)樯?。只要脾胃吸收好,進(jìn)補(bǔ)后定會(huì)使人儲(chǔ)備更多的能量,從而增強(qiáng)免疫抗病能力。

  在膏方調(diào)節(jié)上述四類人群中,醫(yī)生會(huì)依據(jù)患者病歷,望、聞、問、切四診剖析。全方注重扶正祛邪,標(biāo)本兼治,陰陽均衡,顧護(hù)胃氣,針對(duì)分歧疾病,采用分歧的治法綜合調(diào)整。

  很多人都知道冬至要進(jìn)補(bǔ),那么冬至應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)?確實(shí),進(jìn)補(bǔ)或許不適合所有人,但是以下的四類人在冬至進(jìn)補(bǔ)卻是非常有必要的。看看您屬于哪一類人群呢?

  第3人群:易患冬病者

  慢性支氣管炎、凍瘡、尿多癥等冬至病,在中醫(yī)看來是屬腎氣虧虛、陽虛外寒。調(diào)治的方法是溫藥和之。如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進(jìn)補(bǔ),還可以食補(bǔ)之,如生姜肉湯對(duì)咳喘療效較好。中醫(yī)覺得,冬令進(jìn)補(bǔ)服用膏方既能療疾,又能補(bǔ)虛,慢性咳喘病患者更宜膏方調(diào)節(jié)。

  第4人群:陽氣虛弱者

  時(shí)值冬至,天寒地凍,為一年中陰氣最盛的時(shí)候、陽氣最弱之季。陽虛的人常會(huì)流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之,三九天尤為需要。同時(shí)還可服用金匱腎氣丸等,以期陽氣生發(fā)。

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