小寒的養(yǎng)生知識(shí)
小寒時(shí)節(jié)，正處乙未年終之氣，大運(yùn)金運(yùn)不及，太陰濕土司天，太陽寒水在泉，主氣太陽寒水、客氣太陽寒水，寒氣甚重。因此，養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾腎，溫化寒濕。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小寒的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!
小寒節(jié)氣物候
中國(guó)古代從小寒起每隔5天分出三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始雊。”
古人認(rèn)為，候鳥中大雁是順陰陽而遷移，小寒時(shí)節(jié)陽氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移;北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽氣的生長(zhǎng)而鳴叫。
雁北鄉(xiāng)：鄉(xiāng)，向?qū)еx，二陽之候，雁將避熱而回，今則鄉(xiāng)北飛之，至立春后皆歸矣，禽鳥得氣之先故也。
鵲始巢：鵲，喜鵲也;巢之門，每向太歲，冬至天元之始至，后二陽已得來年之節(jié)氣，鵲遂可為巢，知所向也。
雉始雊：雉，文明之禽，陽鳥也;雊，雌雄之同鳴也，感于陽而后有聲。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
1、冬季養(yǎng)腎要注意起居
冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅(jiān)持早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮。因?yàn)槎緯兌桃归L(zhǎng)，人們要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，以保持人體的體溫、體力及正氣。
2、按摩養(yǎng)腎療法
按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯(cuò)的有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。
3、藥食同源補(bǔ)腎
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“藥食同源”，中醫(yī)認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食，需要以“五谷為充，五果為養(yǎng)”，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果，平時(shí)適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血的食物，對(duì)處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的。
小寒的養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、不宜喝冷水
這個(gè)時(shí)候是一冬最冷的時(shí)候，在喝水的時(shí)候，千萬不要喝涼水，必須是喝熱開水或者是熱茶，或者是溫開水都行，尤其是來月事的女性和老人及幼兒。另外，很多人夜晚醒來口渴，也不要喝冷水，容易難以入睡，影響睡眠。冬天這個(gè)時(shí)節(jié)喝涼水，是在用五臟暖水，對(duì)內(nèi)臟的傷害相當(dāng)嚴(yán)重。
2、多鍛煉
民諺也說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬日養(yǎng)生最為重要的還是加強(qiáng)身體鍛煉，多鍛煉身體，特別是在陽光出來時(shí)鍛煉可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)御寒能力。霧霾天氣請(qǐng)帶好口罩等防護(hù)物品，將戶外運(yùn)動(dòng)改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
3、預(yù)防疾病
衣物增減有度，預(yù)防感冒等常見病。另外，“小寒”節(jié)氣是糖尿病病情最易加重和并發(fā)癥多發(fā)的季節(jié)，人體血糖水平也最容易升高。寒冬時(shí)節(jié)，糖尿病患者一定要做好自我保健，防止各種并發(fā)癥。
4、飲食溫補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等。
食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。
當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。