小寒節(jié)氣養(yǎng)生就應該從日常的一日三餐中進行滋補，另外還可以進行適當?shù)腻憻挘瑏韽妷焉眢w，增強抵抗力預防疾病的發(fā)生。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)小寒節(jié)氣養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　中醫(yī)小寒節(jié)氣養(yǎng)生

　　冬寒防病 心腦肺胃

　　“小寒”因天氣寒冷，外寒之邪最易致病傷人。中醫(yī)認為寒為陰邪，易傷人陽氣，致病多在冬季，尤其在最寒冷的節(jié)氣也是陰邪寒氣最盛的時期。寒邪是指凡致病具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的外邪，故寒邪致病易出現(xiàn)筋脈拘攣和氣血阻滯而疼痛等癥狀。因而在小寒節(jié)氣，“急性心肌梗死”、“中風”等嚴重心腦血管疾病是嚴冬季節(jié)高發(fā)疾病，由于冬季室內(nèi)外冷熱不均，溫差突變?nèi)菀滓鸶忻?，有哮喘、肺氣腫、氣管炎、慢支病史的人要注意防范病情復發(fā)，同時寒冷時節(jié)，外寒之邪容易傷人胃腸，導致消化疾病增多和加重。

　　寒冷季節(jié)，要加強自我防護，趨利避害，人們在添加衣物同時，不能忽視了頭部的防寒。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關(guān)系，民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

　　三九補冬 因人施膳

　　自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法。經(jīng)過了春、夏、秋、冬的近一年消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養(yǎng)生目的。

　　進入小寒節(jié)氣，數(shù)九寒天，飲食以冬季進補為主。冬季干冷的時候，特別應該強調(diào)的一點是“養(yǎng)腎防寒”，要補血、補氣、補陰、補陽。民諺也有“三九補一冬，來年無病痛”之說，足見冬日養(yǎng)生進補的重要性。俗語“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”是一種補，而民俗中在冬日有適當多吃點羊肉、狗肉的習慣，也是一種補。但不要千篇一律，本著缺什么補什么，順其自然為好。因此，一定要注意，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品，應以補氣潤燥為主。

　　冬令進補本著“因人施膳”的原則，在冬令進補時應食補、藥補相結(jié)合，以溫補為宜。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。適宜的膳食有山藥羊肉湯、強腎狗肉湯、絲瓜西紅柿粥、栗子粥等，有補脾胃、溫腎陽、健脾化滯、化痰止咳的功效。

　　偏于陽虛的人，食補以羊肉、雞肉等溫熱食物為宜，因為羊肉、雞肉性溫熱，具有溫中、益氣、補精、添髓的功能;陰陽俱虛的人，以牛骨髓、蛤蟆油等進補，可起到壯陽滋陰的作用;

　　偏于陰虛的人可補鴨肉、鵝肉，因為兩者性味甘平、補虛益氣。此外，龜、藕、木耳、魚、豆制品等都是此時進補的佳品。

　　小寒節(jié)氣養(yǎng)生常識

　　1，如果家里有寵物，不妨在寒冷的冬天多給它們一些關(guān)愛，它們毛茸茸的身體可以帶給你溫暖，而且當看到它們那乖巧的模樣時，你的心里肯定也會倍感溫馨。

　　2，冬天可以適當減輕一些工作強度，天氣寒冷時要多給自己些寵愛，稍事放松，輕松些壓力。

　　3，春節(jié)是我國最重要的節(jié)日之一，我們可以早點著手置備年貨、打掃房間，不僅可以避免節(jié)前幾天忙手忙腳，還能早早營造出節(jié)日的氣氛。

　　4，在天寒地凍的冬季里，戶外少了很多綠色，不過我們可以把花草搬進家中，蒼翠的綠色不僅能給房間增添生機，還會讓你對春天充滿期待。

　　5，雪是冬天給我們的禮物。瑞雪之后，我們可以放縱自己的童心，陪孩子一起堆雪人、打雪仗。這樣不僅能充分活動身體，更能讓你倍感快樂和輕松。

　　6，臨睡前在枕邊放一條毛茸茸的圍巾，這樣半夜醒來，如果暖氣不夠熱的話，伸手觸摸到它的柔軟，心里便會覺得非常溫馨、踏實。

　　7，火鍋是中國特有的美食，當房間外面寒風刺骨時，邀來親朋好友在房間內(nèi)圍坐一桌，熱火朝天地享受美味的火鍋，想來就是一件非常愜意的事情。

　　8，選擇橙色、紅色等一些暖色調(diào)的衣服，因為在冬天，尤其是陰天刮風的時候，這些明快亮麗的色彩會給你自己以及你身邊的人帶來好的心情。

　　9，懶惰會讓人心情越來越糟糕，當中午或下午有溫暖的陽光和清新干爽的空氣時，不妨多到戶外去散散步，你會感到精神煥發(fā)，思路清晰。

　　10，昏暗的光線會加重心情的沉悶，而當房間里明亮溫馨的時候，人的內(nèi)心也會變得安寧踏實，所以晚上回到家中，不妨多開幾盞燈，把溫暖帶給全家人。