夏季女性養(yǎng)生知識(shí)

　　夏季高溫酷暑,人們普遍感到食欲下降,茶飯不香,甚至出現(xiàn)胃腸不適。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季女性養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　夏季女性養(yǎng)生知識(shí)

　　1、室內(nèi)溫度要控制

　　現(xiàn)在人很注意室內(nèi)的保暖，往往把室溫弄得很高，據(jù)專(zhuān)家測(cè)量，如果室溫超過(guò)了18度，很容易有頭昏眼花、心情煩悶的問(wèn)題，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀等等問(wèn)題，回引起生理種種變化。特別是指在北方，一個(gè)弄不好很容易傷風(fēng)感冒的。

　　2、不要用圍巾捂嘴

　　冬季如何養(yǎng)生其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很解答。只要注意好細(xì)節(jié)就可以了。譬如用圍巾捂嘴這件小事情。女性生活中很多MM都喜歡出門(mén)戴圍巾，既能夠防寒又可以增添魅力指數(shù)。但是建議在佩戴的時(shí)候不要連最一起捂住，這樣看著是暖和，其實(shí)對(duì)女性健康是非常不好的。因?yàn)楹芏鄧矶急葟?qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。較容易吸附灰塵或者病菌。如果不常清潔的話(huà)，病毒是很容易危害呼吸道的。

　　3、冬季養(yǎng)生從頭開(kāi)始

　　在寒冬臘月很多女人會(huì)給自己全服武裝起來(lái)。而專(zhuān)家說(shuō)，人的熱量大多是從頭、手等部分流失的。所以冬季保暖保護(hù)住頭部是很重要的。特別是要保護(hù)好自己的耳朵，更是很重要的。

　　4、腳部保暖的重要性

　　足下生寒是我們常聽(tīng)到的一句話(huà)，因?yàn)槟_部離著心臟比較遠(yuǎn)，所以供血并不是很充足。在加上皮下脂肪的稀薄。腳部應(yīng)該是人體氣溫最低的地方。

　　而中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，寒邪多從腳部入侵，對(duì)內(nèi)臟影響很大。胃部、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等等問(wèn)題。如果不注意保暖，來(lái)上呼吸道都會(huì)有感染的危險(xiǎn)。

　　所以在挑選鞋襪的時(shí)候要選擇尺寸大些的。給鞋子和腳之間留有空隙，利用空氣來(lái)隔熱，增加下保溫性。如果有凍瘡的話(huà)，建議趕緊穿上棉鞋才好。

　　夏季女性養(yǎng)生常識(shí)

　　睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是白領(lǐng)女性，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在一小時(shí)以?xún)?nèi)。

　　另外，建議飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過(guò)的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏季的著裝

　　夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。

　　熱毛巾擦身：

　　夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

　　洗熱水澡：

　　夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

　　喝熱茶：

　　冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。

　　戴帽子的學(xué)問(wèn)

　　夏季，強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，至少要戴頂帽子。

　　盛夏居室的布置

　　首先，要將多余的或暫時(shí)不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門(mén)窗打開(kāi)，呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng)，可使居室滿(mǎn)屋生涼透爽。

　　其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。

　　還有，在向陽(yáng)的外窗戶(hù)上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來(lái)的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。

　　夏天不宜用涼水沖腳

　　經(jīng)常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過(guò)血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。腳有第二心臟之稱(chēng)，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

　　吹電風(fēng)扇的學(xué)問(wèn)

　　夏季養(yǎng)生小常識(shí)之吹電風(fēng)扇，吹電風(fēng)扇的時(shí)候，風(fēng)不宜過(guò)大;不宜對(duì)人直吹;不宜持續(xù)固定對(duì)身體某個(gè)部位吹風(fēng)，宜吹吹停停;出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)。