夏季女性養(yǎng)生

　　女性養(yǎng)好了可以青春永駐，養(yǎng)傷了可就無法彌補了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季女性養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　夏季女性養(yǎng)生食物

　　1：酸奶

　　酸奶能補充人體的鈣，另外也是人體補充維生素的主要來源，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶之所以能成為世界公認(rèn)的健康食品，因為它能有效的調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、改善腸道環(huán)境，預(yù)防腸道感染疾病。

　　2：豆類

　　豆類食品的營養(yǎng)價值很高，中國有句古話是“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會失去平衡。經(jīng)常吃含有豆類食品，能減少體內(nèi)脂肪的含量，令身材苗條，提高免疫能力。豆中的異黃酮成分，還有助減輕女性更年期癥狀，延緩衰老。

　　3：西紅柿

　　西紅柿被稱為“神奇的菜中之果”。西紅柿中含有豐富的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，能增加胃液酸度，從而調(diào)節(jié)腸胃，利于消化。西紅柿的美容功效也是有目共睹的。西紅柿所含的谷胱肽，能維持正常的新陳代謝，減少色斑的形成，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預(yù)防婦科炎癥。

　　4：燕麥

　　燕麥的營養(yǎng)價值是谷物類作物種比較高的。它當(dāng)中含有人體必須的多種氨基酸，另外它的蛋白質(zhì)含量也是很高的。經(jīng)常吃燕麥，能改善血液循環(huán)、補充女性體內(nèi)的鈣，對老年人還有延年益壽的作用。此外，據(jù)健康專家稱燕麥能穩(wěn)定情緒，對痛經(jīng)還有治療作用。

　　夏季女性養(yǎng)生誤區(qū)

　　1：每天8大杯水保健康

　　每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。

　　很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

　　2：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪

　　對于那些一周中將三到四天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。”肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當(dāng)你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　3：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏

　　中醫(yī)雖說講究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書記載春秋排毒的說法，但是醫(yī)院清洗腸胃很容易導(dǎo)致腸管不安粗，長時間的刺激腸胃還會引起腸管的麻痹，最終引起一些疾病危險。

　　斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。

　　4：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材

　　塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

　　所以，小編還是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果長時間的被緊身衣束縛，會導(dǎo)致肌肉緊繃，使得生理能力受到影響。還會引起下半身血液循環(huán)變慢。長時間的處在塑身的環(huán)境中，難免會對身體造成極大的影響。

　　5：注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認(rèn)為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。外國專家指出，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人。

　　或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

　　在對這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進(jìn)食。

　　6：飯后馬上刷牙

　　這樣的習(xí)慣是錯誤的額。有關(guān)研究顯示，在人們剛吃過飯的時候，尤其是食用很多酸性食物時，牙齒表面會有一層琺瑯質(zhì)，食物會導(dǎo)致琺瑯質(zhì)變得松軟。這個時候去刷牙，很容易導(dǎo)致琺瑯質(zhì)受到傷害。

　　時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。