2016大寒養(yǎng)生

　　大寒節(jié)氣中，人們都紛紛地穿起最厚實(shí)的棉衣外套，而且在出門的時(shí)候都會(huì)保暖好自己的身體，對(duì)此2016年大寒節(jié)氣到底如何養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹2016大寒養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　2016大寒養(yǎng)生

　　臘八節(jié)后就是大寒節(jié)氣，農(nóng)歷十二月秦代開始叫“臘月”，這是一個(gè)祭祀祖先和神靈，祈求來年風(fēng)調(diào)雨順和平安吉祥。藏歷的11月8日，藥師佛的節(jié)日，更是釋迦牟尼佛成道的日子，對(duì)從事中醫(yī)中藥的同仁們來說，今年的臘八可要好好喝上一碗八寶粥，來感恩感悟大師大德。

　　為什么臘八節(jié)會(huì)是個(gè)非常重要的歲末祭祀的日子呢??現(xiàn)在可能只有從傳統(tǒng)中醫(yī)的五運(yùn)六氣學(xué)說中找到一些內(nèi)在的聯(lián)系，上篇小寒節(jié)氣說到，一年分六氣，四節(jié)歸一氣，傳統(tǒng)中醫(yī)把小寒作為一年中最后一氣的最后一節(jié)。這樣的話，也就意味著大寒就理所當(dāng)然的成為了新的一年中第一氣的第一節(jié)，從這個(gè)角度就非常好理解為什么古人把臘八當(dāng)成是歲末的一個(gè)重要的祭祀來年風(fēng)調(diào)雨順的日子了。

　　好了，從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度，大寒、立春、雨水、驚蟄屬于今年的初之氣，用傳統(tǒng)的說法這一氣被稱為:厥陰風(fēng)木。可能對(duì)于現(xiàn)代人來說這樣的語言過于晦澀，也可以形象的理解為：厥就是極致的意思，物極必反，也就是說從現(xiàn)在開始整個(gè)大氣勢(shì)由下降開始掉頭上升了，可能外在表現(xiàn)還很寒冷，但趨勢(shì)已經(jīng)不可阻擋了，大氣必將由寒而溫。只要我們能夠渡過這最后的寒冷，就必將迎來新年的朝陽。因?yàn)榇藭r(shí)由去年秋收封藏下來的陽熱，開始動(dòng)而上升，和水化合形成木氣，這是來年一年陽氣的根本，無論是對(duì)于一個(gè)人，還是對(duì)于天地。此時(shí)的陽能還在地下屬于陰，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有上升到地面成陽，木氣在動(dòng)而不通暢，故成風(fēng)，所以這一氣就被稱之為：厥陰風(fēng)木。

　　從上述可以看出，小寒和大寒有著巨大的不同，也非常值得玩味。小寒并不小，真正最冷的極致還沒有來到;大寒并不大，極致已經(jīng)度過，新的輪回已經(jīng)展開，這樣的轉(zhuǎn)折非常微妙和關(guān)鍵，微妙在毫厘之間，很難察覺，關(guān)鍵在于在不知不覺間徹底扭轉(zhuǎn)了大勢(shì);人們常說的冬至一陽生，可能就是指小寒和大寒的這種轉(zhuǎn)折。對(duì)于這種轉(zhuǎn)折之后初生的元陽，非常的微妙，需要特別的呵護(hù)，此時(shí)當(dāng)然不要過多折騰自己的身心，寧?kù)o淡泊，清心寡欲是首選。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)講究的是天地人合一，那在天地第一氣第一節(jié)發(fā)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)應(yīng)于人體會(huì)有什么關(guān)系呢??

　　在天是厥陰風(fēng)木之氣，在人身就是足厥陰肝經(jīng)乙木，所謂甲乙就是傳統(tǒng)陰陽文化的陰和陽。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：秉承木氣而生，在人身有陰陽兩木(陽木為膽、陰木為肝)，天地一氣之時(shí)，人身就是厥陰肝經(jīng)之時(shí)，乙木肝經(jīng)由足走胸，絡(luò)膽，主要升騰疏泄陽氣的作用。膽經(jīng)就正好相反，是下降的疏泄作用，這就是所謂的一陰一陽謂之道啊，，呵呵。可惜，在現(xiàn)代西方文明昌盛的年代，經(jīng)常聽說有把膽給切除了的人士，除了一聲嘆息，還真不知道說什么好了。以后會(huì)有機(jī)會(huì)說到膽經(jīng)的作用，其最偉大的作用是：?jiǎn)?dòng)和扭轉(zhuǎn)天地由寒冷走向溫暖的方向，舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋扔骶拖襦囆∑嚼先思以陉P(guān)鍵的時(shí)候，啟動(dòng)主導(dǎo)了中國(guó)的改革開放潮流一樣。(當(dāng)然，啟動(dòng)了以后，具體的情況就和膽關(guān)系不大了。于改革來說道理也一樣)

　　順應(yīng)天地則昌，逆反天地則亡。這是一句非常樸實(shí)的老話，可惜，現(xiàn)在文明人受改天換地的思想影響比較大，其結(jié)果呢，從身體健康的角度，大家已經(jīng)可以看到結(jié)果，那就是自己的身體健康被愚蠢的思想折磨的一塌糊涂了。現(xiàn)在，腦中風(fēng)，心肌梗塞已經(jīng)不是老年人專有病了，20多，30多的年青人已很常見了;糖尿病，高血壓甚至在青少年中患者了，還是一句話：不聽老人言，吃苦在眼前。

　　2016大寒養(yǎng)生方法

　　每年1月20日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒節(jié)氣，大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣。大寒之后，天氣寒冷至極，又多有寒潮，若出現(xiàn)大風(fēng)天氣，氣候就很干燥。

　　大寒節(jié)氣宜早睡晚起

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬乃寒氣偏勝。大寒節(jié)氣，仍需早睡晚起，并注意保暖護(hù)身。建議冬季最好每天曬太陽30—60分鐘，尤其是成長(zhǎng)期的兒童和老年人。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍(lán)球等體育鍛煉，但應(yīng)注意適宜、適度，同時(shí)室外活動(dòng)宜等日出后為好。

　　大寒節(jié)氣以補(bǔ)陽為主

　　大寒是冰層最厚，凍土最深的一個(gè)節(jié)氣，是呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病的多發(fā)節(jié)氣。古語說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”，大寒的進(jìn)補(bǔ)要陰陽雙補(bǔ)，以補(bǔ)陽為主。人們?cè)谏钪锌梢栽缟虾热藚ⅰⅫS芪酒，借助早上自然界生發(fā)的陽氣，帶動(dòng)人身陽氣的生發(fā)，晚上服用滋陰補(bǔ)腎的杞菊地黃丸，有利于身體陰液的滋補(bǔ)。

　　大寒經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時(shí)間

　　隨著大家對(duì)養(yǎng)生的重視，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越得到認(rèn)可和重視。大寒的前中后三天，以酉時(shí)(17-19時(shí))為調(diào)補(bǔ)的最佳時(shí)間：可用溫?zé)岬乃菽_6—12分鐘，然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴)，各36次，可調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽、氣血平衡。

　　在大寒的前中后三天，在酉時(shí)至亥時(shí)(17—23時(shí))，把手搓熱，溫煦督脈命門穴?？蓽匮a(bǔ)一身之元陽，增加生命動(dòng)力。

　　在大寒至立春期間，每日寅時(shí)至卯時(shí)(5—7時(shí))和亥時(shí)(21—23時(shí))為練習(xí)的最佳時(shí)間：兩手按臂側(cè)，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可預(yù)防經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臀部、小腿疼痛，以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等。

　　另外，大寒要重視精神養(yǎng)生，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣，就是說，心神旺盛，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。在大寒時(shí)節(jié)，可通過適宜的活動(dòng)、娛樂來保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順。

　　2016大寒養(yǎng)生飲食

　　大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。

　　最佳養(yǎng)生物當(dāng)數(shù)白蘿卜

　　這里說的蘿卜，既包括白蘿卜也包括紅蘿卜。體熱的人可以生吃它們，但最推薦的還是熟食，比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來熬粥等。營(yíng)養(yǎng)豐富的白蘿卜，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾等功效，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價(jià)值。當(dāng)然，除了蘿卜，其他蔬果也應(yīng)適當(dāng)多吃，水果方面推薦的有蘋果、橘子、柚子等。

　　需要注意的是，雖然蘿卜有百姓家的人參一說，但卻不能和人參一起食用。因?yàn)槿藚⑹茄a(bǔ)的，蘿卜是破的，兩者同食，其營(yíng)養(yǎng)功效就抵消了。

　　口味要清淡羊肉不宜多

　　大寒，聽起來很冷，但卻不能像之前的幾個(gè)冬季節(jié)氣那樣一味進(jìn)補(bǔ)。原因有二，一是因?yàn)榇蠛贿^就到春節(jié)，連日聚餐會(huì)給人帶來沉重的身體負(fù)擔(dān);二是因?yàn)榇蠛蟮墓?jié)氣是立春，正是陽氣蓬勃的時(shí)節(jié)，這個(gè)節(jié)氣的后半程，天氣會(huì)逐漸變暖，因此不能一味偏重于進(jìn)補(bǔ)，而是要注意保持陰陽平衡。大寒飲食要注意三方面的問題。

　　首先，在進(jìn)補(bǔ)食量上要逐漸減少;其次，要在進(jìn)補(bǔ)中適量增加一些具有升散性質(zhì)的食物，如生姜、大蔥、辣椒、韭菜等，以應(yīng)春日升發(fā)之性;最后，此節(jié)氣是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發(fā)期，在飲食上還應(yīng)適量增加一些溫散風(fēng)寒的食物，如紫蘇葉、花椒、桂皮等。

　　大寒時(shí)節(jié)不適宜全力進(jìn)補(bǔ)，容易形成肝郁，這樣春天一來，身體便會(huì)不舒服。因此，冬日進(jìn)補(bǔ)佳品的羊肉，不宜在此時(shí)大量進(jìn)食，建議平時(shí)多用牛肉和雞肉來代替。

　　此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于大寒適逢春節(jié)，此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。