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秋季如何補氣補血養(yǎng)生

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  氣血充足才能少生病,在秋季轉(zhuǎn)涼時節(jié)尤要重視。那么你知道秋季如何補氣補血養(yǎng)生嗎?下面學習啦小編給大家介紹秋季補氣補血養(yǎng)生知識,希望對你有用!

  秋季補氣補血養(yǎng)生1、飲食調(diào)理

  日常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  秋季補氣補血養(yǎng)生2、做好保暖

  入秋之后的適當保暖非常重要。中醫(yī)認為,保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部??礆鉁仡A報穿衣,不能只看最高,還要看最低。如果晝夜溫差大于10℃時,至少備一件衣服及時增減??刹捎?ldquo;洋蔥式多層穿衣法”,便于隨時增減。

  秋季補氣補血養(yǎng)生3、以看養(yǎng)血

  看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”,必須重視掌握分寸。

  秋季補氣補血養(yǎng)生4、溫和刮痧

  身體進補不一定要大魚大肉、人參鹿茸,平補平瀉、溫和的刮痧補氣血最好。頭部刮痧能促進頭部血液循環(huán),使頭腦清醒,有利于增強記憶力。先刮頭頂百會穴(位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處)及四神聰(在百會前、后、左、右各開1寸處),再沿著頭側(cè)刮至耳后脖頸上方的風池(位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。),重刮一次風池后點按眉外側(cè)的太陽穴。經(jīng)此一刮,精神特別放松。

  秋季補氣補血養(yǎng)生5、減壓護脾

  不少氣血不足癥狀的出現(xiàn)均與脾臟有關(guān),脾的保健不容忽視。中醫(yī)認為“脾在志為思”,有“思慮傷脾”之說,認為人思慮過多、壓力過大,也會影響脾的正常功能,因此,人們平時應注意給自己減壓,避免壓力過大,工作注重勞逸結(jié)合,凡事不強求。

  秋季補氣補血養(yǎng)生6、按摩腋窩

  腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。

  秋季補氣補血養(yǎng)生7、睡眠充足

  中醫(yī)認為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。尤其是午時(中午11:00-13:00,此時心經(jīng)當令,心經(jīng)最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午。

  秋季補氣補血養(yǎng)生8、適當鍛煉

  氣的生成與臟腑關(guān)系密切,特別是肺腎脾,而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目,可增強體力和造血功能。

  秋季補氣補血養(yǎng)生9、補血藥物

  一般補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,其中以當歸、山藥、阿膠人們最為常用,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

  秋季補氣補血養(yǎng)生10、情緒樂觀

  心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

秋季如何補氣補血養(yǎng)生

氣血充足才能少生病,在秋季轉(zhuǎn)涼時節(jié)尤要重視。那么你知道秋季如何補氣補血養(yǎng)生嗎?下面學習啦小編給大家介紹秋季補氣補血養(yǎng)生知識,希望對你有用! 秋季補氣補血養(yǎng)生1、飲食調(diào)理 日常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量
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