孩子的健康是我們每個(gè)家長(zhǎng)都非常的關(guān)心的，那么兒童在秋季怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季小孩養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　秋季小孩養(yǎng)生

　　1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身

　　秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，幼兒家長(zhǎng)與教師可以帶領(lǐng)幼兒在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進(jìn)行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。

　　2、做好保健防病

　　秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預(yù)防。幼兒家長(zhǎng)與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時(shí)給幼兒接種乙腦疫苗。

　　3、注意起居調(diào)節(jié)

　　秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。“秋三月，早臥早起，與雞俱興。” 幼兒園的作息時(shí)間變換了，幼兒家長(zhǎng)也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買個(gè)小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律，不僅有利于幼兒身體健康成長(zhǎng)，而且?guī)椭變吼B(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣。

　　4、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)

　　秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。幼兒家長(zhǎng)可以給幼兒適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。

　　5、注意增減衣服

　　初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過(guò)多的衣服，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒;衣服要逐漸添加，使幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風(fēng)寒的能力。

　　秋季兒童養(yǎng)生補(bǔ)湯

　　1、象牙絲燉雪梨

　　功效：清潤(rùn)、止咳、潤(rùn)肺。

　　配料：象牙絲(中藥鋪有買，有點(diǎn)貴，不過(guò)，效果很明顯)+雪梨

　　做法：將雪梨切開(kāi)兩半，中間挖空，將象牙絲放中間。隔水燉。喝水，也可連肉吃。

　　2、泥湫湯

　　功效：小兒多汗、體虛、病后流汗不止。專用于小兒斂汗。現(xiàn)在很多小孩出熱痱，其實(shí)可以先為其斂汗，沒(méi)有這么大汗了，痱子就不會(huì)這么厲害。

　　配料：泥湫+茨實(shí)+淮山+苡米

　　做法：泥湫買回來(lái)，直接在袋子里撒幾勺鹽。泥湫自然會(huì)不斷翻動(dòng)，身上的黏液就會(huì)脫落。然后用水沖干凈，不用劏的。然后少油落鍋，將泥湫爆炒一下，落四碗水，滾一下，然后轉(zhuǎn)落個(gè)細(xì)煲，加茨實(shí)+淮山+苡米一起煲濃。湯直接飲用，或用來(lái)煮面煮粥。

　　3、魚(yú)骨湯

　　功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)、清潤(rùn)、去濕

　　配料：大魚(yú)骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳

　　做法：起鍋略煎魚(yú)骨，紅蘿卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滾十分鐘后換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來(lái)煮面煮粥。

　　4、大骨湯

　　功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)，健脾開(kāi)胃

　　配料：豬骨(最好選用蔗渣骨那幾塊，和賣豬肉的講人家就明白的了。不要用桶骨，肥。)+茨實(shí)+淮山+苡米

　　如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然后買幾個(gè)小膠合分裝起來(lái)，放冰箱冷藏那格，凍成冰坨子，然后每天要用才拿出來(lái)解凍。那就不用每天煲。

　　5、西湖牛肉粥

　　功效：增強(qiáng)鈣、鐵、(動(dòng)植物)蛋白質(zhì)。開(kāi)胃。

　　配料：瘦牛肉+豆腐半塊

　　做法：牛肉剁爛，用鹽和少量蠔油調(diào)味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當(dāng)爛飯或粥快煮好時(shí)，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會(huì)就可。牛肉和豆腐都是極易熟 的東西。最后加芝麻油調(diào)味(小孩多吃芝麻油好，芝麻對(duì)眼睛很好。)牛肉含豐富動(dòng)物蛋白，豆腐含豐富植物蛋白，兩者混合一起非常好。甚至可以打一個(gè)雞蛋黃進(jìn)去，就更誘人了。

　　6、米湯

　　功效：清熱、有“米氣”

　　配料：大人煲粥，粥面濃濃的那層白漿。營(yíng)養(yǎng)豐富，做法簡(jiǎn)單。直接當(dāng)水喝。

　　小孩病中、病后、熱氣，都可以飲用。