秋季養(yǎng)生很重要，秋季是一個(gè)適宜進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，秋季保健養(yǎng)生該吃什么？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生保健粥，希望對(duì)你有用!

　　秋季養(yǎng)生保健粥1：梨粥

　　秋梨，做成粥，略略有些酸味，生津止渴，整日都覺得潤潤的。

　　食材：秋梨兩只，粳米100g

　　做法：秋梨洗凈去核，連皮切開，與粳米100g同煮成粥即可

　　評(píng)價(jià)：梨作為“百果之宗”，更是秋季潤燥第一果，對(duì)秋天干咳少痰或“燥痰”及口干鼻燥有較好功效。

　　秋季養(yǎng)生保健粥2：胡蘿卜雞胸肉粥

　　不得不佩服造物者無邊的創(chuàng)造力，一種食材的樣子往往和它的功能有些聯(lián)系，比如胡蘿卜，橫切面很像一個(gè)瞳孔，而我們知道，胡蘿卜對(duì)于夜盲癥和干眼癥有輔助治療的功能。不僅如此，對(duì)于秋天容易出現(xiàn)的皮膚干燥也是有極好效果的。

　　食材：胡蘿卜一根，雞胸肉適量，粳米100g

　　做法：胡蘿卜洗凈切碎，雞胸肉切成丁，加粳米和水煮粥

　　評(píng)價(jià)：富含蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，顏色鮮艷誘人，對(duì)于秋季容易出現(xiàn)的皮膚干燥，頭皮屑增多，口唇干燥有一定效果。

　　秋季養(yǎng)生保健粥3：藕粥

　　“蓮房個(gè)個(gè)垂金盞，一把藕絲牽不斷”，藕是秋季極愛的食材，炒也好，燉也不錯(cuò)，拌也有號(hào)滋味，煮成藕粥更是秋季潤燥棒棒噠的早餐。

　　食材：鮮藕150g，粳米100g

　　做法：藕切小丁或片，先將粳米煮粥，快熟時(shí)候加入藕。

　　評(píng)價(jià)：“秋藕最補(bǔ)人”，藕粥是秋季老幼婦孺的良好滋補(bǔ)用品，且兼有潤燥之功，可鋪助治療秋燥引起的口干舌燥，鼻干出血等。

　　秋季養(yǎng)生保健粥4：黑芝麻粥

　　《飲膳正要》里說“秋氣躁，宜飲其麻以潤其燥”，這里的麻自然就是芝麻了。

　　食材：芝麻50g，粳米100g

　　做法：粳米煮成粥，最后加入黑芝麻即可。(如果你愿意，可以撒成你喜歡的各種樣子，比如笑臉，比如愛心，比如月亮)，還可以加些核桃，也是不錯(cuò)的。

　　評(píng)價(jià)：此粥對(duì)于秋季毛發(fā)脫落，便秘都有良好效果，可作為老人秋季常食粥品。

　　秋季養(yǎng)生保健粥5：紅豆薏仁粥

　　薏仁又名薏苡仁，除美白之外，還有抗過敏、補(bǔ)肺健脾的供效。 紅豆中含豐富的鐵質(zhì)及纖維素，補(bǔ)血又排毒。

　　材料:紅豆1/2杯、薏仁1/2杯、糙米1/2杯、水8杯。調(diào)味料:糖或鹽適量

　　做法:

　　1、紅豆、薏仁和糙米分別洗凈，薏仁和糙米泡水1小時(shí)以上，紅豆要泡水2-3小時(shí)

　　2、鍋內(nèi)放水和紅豆，用大火煮，煮開后用小火，待紅豆煮破皮再放薏仁和米，再煮1小時(shí)左右到材料松軟。

　　3、起鍋前加糖或鹽調(diào)味。