對成天繁忙的職業(yè)女性來說，中醫(yī)養(yǎng)生是一個上佳的養(yǎng)生方法。下面學習啦小編給大家介紹延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生延緩女性早衰

　　人之腎氣通于耳 扯拉搓揉健身體

　　中醫(yī)認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。

　　消疲健美伸懶腰 血運暢通最為高

　　所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。

　　安心靜坐延年壽 調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

　　醫(yī)學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。

　　大腦為精明之府 日梳五百把病除

　　頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟的長壽保健對策。

　　腳底為第二心臟 常搓涌泉益健康

　　中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　日咽唾液三百口 保你活到九十九

　　中醫(yī)認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節(jié)，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

　　日撮谷道一百遍 治病療疾又延年

　　谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

　　朝暮叩齒三百六 七老八十牙不落

　　叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學認為經(jīng)常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經(jīng)絡暢通，延緩衰老。

　　隨手揉腹一百遍 通和氣血裨神元

　　揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養(yǎng)腎精，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。

　　中醫(yī)養(yǎng)生抗衰老藥膳

　　1、當歸、香附泡黃酒

　　組成：當歸20克，香附30克，黃酒250克。

　　用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次

　　作用：疏肝調(diào)經(jīng);適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。

　　2、烏骨雞、當歸、黃芪

　　組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各10克。

　　用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2—3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3—5劑。

　　作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

　　3、茴香青皮酒食材

　　組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。

　　用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。

　　作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后不規(guī)律，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。

　　4、人參、黃芪補膏

　　組成：黃芪l00克，人參60克，當歸50克，大棗20枚，紅糖100克。

　　用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。

　　作用：補脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng);適用于由于腎虛所致的女子月經(jīng)過少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。

　　5、四味薯蕷膏食材

　　組成：淮山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。

　　用法：鹿膠用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至極爛，入鹿膠粉和拌共搗為膏，防腐備用。每日3次，每次30克。

　　作用：補腎壯陽調(diào)經(jīng)3適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)先后無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清。或腰椎酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細弱。

　　隨著年齡的增長，衰老讓人們有些恐懼，人們總是在竭力抵抗衰老，但是卻永遠無法阻擋它無情的觸角。調(diào)整好自己的心態(tài)，吃些中醫(yī)藥膳，衰老會遲來。常吃中醫(yī)養(yǎng)生藥膳讓你健康長壽。

　　6、砂仁荷葉餅食材

　　組成：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。

　　用法：砂仁去灰、殼，洗凈烘干研末，與白糖、蘇打粉一同放入發(fā)面中反復揉勻后放幾分鐘再進行揉勻，搓成長圓條，切成80個面劑，立放于案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入籠旺火開水鍋內(nèi)蒸10分鐘即成。每次可服2塊，日服2次。

　　作用：健脾開胃，化濕去痰;適用于女子痰濕所致之月經(jīng)過少，經(jīng)色淡紅，質(zhì)粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經(jīng)來后又連續(xù)停數(shù)月，形胖體乏者。