中醫(yī)養(yǎng)生十六宜
養(yǎng)生十六宜,是我國民間流傳的一套養(yǎng)生方法,源于古代“修昆侖法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經(jīng)按摩導引訣”等古人的養(yǎng)生著述。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生十六宜,希望對你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生1,發(fā)宜常梳:
用木梳每日梳頭3—5遍,每遍60次左右。用雙手十指插入發(fā)間從前到后按搓頭部。經(jīng)常梳頭,可以刺激頭部經(jīng)絡(luò),活血健身。
中醫(yī)養(yǎng)生2,面宜常擦:
面部血管神經(jīng)豐富,且人的內(nèi)臟皆開竅于面部,經(jīng)常搓擦相當于經(jīng)常按摩內(nèi)臟,不僅起到活血,消除疲勞的作用,還有面部美容作用。
中醫(yī)養(yǎng)生3,目宜常運:
閉目,眼球自左向右轉(zhuǎn)動9次,再反向轉(zhuǎn)動9次,然后閉目片刻,睜開眼睛,吸氣凝神。每日做幾次,可清肝明目。
中醫(yī)養(yǎng)生4,耳宜常彈:
兩手掌搓熱后用掌心掩耳,用食指放在中指上,然后讓食指著力下滑彈擊枕部,使耳能聽到鼓鳴的聲響。向下彈響十次,然后突然張口。可預防耳聾,增強記憶。
中醫(yī)養(yǎng)生5,舌宜抵腭:
經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭,或用舌尖輕輕地舔上腭。舌輕抵上腭又稱搭鵲橋,意在使任督兩脈相通,從而達到陰陽平衡的目的。
中醫(yī)養(yǎng)生6,齒宜常叩:
叩齒即上、下排牙輕輕咬合,每次輕叩牙齒36次,先叩大牙,再叩門齒??纱碳ぱ乐苎涵h(huán),經(jīng)常行之,可使牙齒堅固至老不掉。
中醫(yī)養(yǎng)生7,津宜常咽:
津指唾液,唾液中含多種酶,參與體內(nèi)的各種代謝。每日舌攪上下腭,鼓嗽漱津,待津液滿口時,分三次咽下,能起到滋陰益氣的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生8,濁氣常呵:
閉口,用鼻深吸氣,鼓胸腹,待感到氣滿時,抬頭張口,呵出濁氣,每天數(shù)次。體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生9,背宜常暖:
日常生活中要注意背部保暖,背主一身之陽氣,是督脈所在處,常暖可使陽氣運行并暢達全身經(jīng)脈,起防病治病作用,可采用按摩、曬太陽等方法。
中醫(yī)養(yǎng)生10,胸宜常護:
胸為心、肺所在的部位,經(jīng)常按摩,可寬胸理氣。胸需特別保護,以防外邪侵襲。
中醫(yī)養(yǎng)生11,腹宜常摩:
腹為胃腸等臟器所在,經(jīng)常按摩腹部,可增強胃腸功能,促進消化,治療便秘。
中醫(yī)養(yǎng)生12,肢體宜常搖:
做腰椎環(huán)轉(zhuǎn)運動,四肢經(jīng)常活動,平僅鍛煉四肢肌肉、筋骨,也能通過四肢運動促進內(nèi)臟氣血運動,增強體質(zhì)。
中醫(yī)養(yǎng)生13,足心宜常擦:
以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴),可以交通心腎,使水火相濟,心腎相交,能防治失眠、多夢。
中醫(yī)養(yǎng)生14,皮膚宜常干?。?/strong>
將2手掌相互搓熱后摩擦全身皮膚,即全身按摩,能疏通經(jīng)絡(luò),活躍氣血,抗衰老防疾病。
中醫(yī)養(yǎng)生15,大小便宜閉口勿言:
古代養(yǎng)生家主張大小便時要閉口,咬緊牙關(guān),用心排便,不講話。功效大小便時緊閉口齒,可使精氣不隨大小便外泄,有補腎、健齒的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生16,谷道宜常提:
深吸一口氣,同時有意識地上提肛門及會陰部,保持5秒鐘左右后,再緩慢呼氣放松肛門,同時內(nèi)收小腹,以助濁氣排出,反復做10次。每天可進行數(shù)遍。可促進肛門周圍的血液循環(huán),可防治痔瘡、肛裂等疾病。囊宜常兜,以兩手緊兜外腎,閉口調(diào)息。經(jīng)常為之,可固腎強腰。