45歲女人養(yǎng)生之道
女性在過了45歲這個年齡之后,身體護理就要注重了,那么女人如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹45歲女人養(yǎng)生之道,希望對你有用!
45歲女人養(yǎng)生之道
1、每天吃點蜂蜜。蜂蜜是一個好東西,含有抗氧化物質(zhì),抗氧化物質(zhì)的含量比綠茶和維他命E都還要高。
2、應(yīng)該化適合自己的妝容,染發(fā)會讓你整體看來更為明亮。
3、洗澡水不能過熱,太熱的水會使肌膚表面的油脂洗去,使肌膚缺水,缺水的皮膚就會提前老化。
4、不要去抽煙。抽煙的人比不抽煙的人提前出現(xiàn)皺紋,最明顯的部位是嘴唇,因為長期抽煙使水分缺失,嘴唇因為干燥出現(xiàn)唇紋。
5、腮紅和眼妝是重點。45歲的女人必須要具備的化妝品腮紅、遮瑕膏、粉底、睫毛膏。
45歲女人養(yǎng)生飲食
1、獼猴桃色拉,補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,并可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。
2、蟲草老龜湯,改善睡眠質(zhì)量
老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
3、黃瓜粥,消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?,F(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
4、枸杞米酒,讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。
5、餐前西紅柿,美白好膚色
餐前一個西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達到使皮膚白嫩,黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使,很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
6、薏仁牛奶粥,阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生,被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手,保證你喝了以后又美又健康。
7、海帶豬蹄湯,減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。