冬季養(yǎng)生有妙招

　　隨著氣溫下降，冬季的到來，又到了肝病患者養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。那么冬季該怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生妙招，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生妙招

　　冬季去火

　　嘴里長瘡時(shí)

　　切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。

　　咽喉腫痛時(shí)

　　常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;

　　嘴唇干裂時(shí)

　　推薦：黃瓜獼猴桃汁

　　做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

　　皮膚干癢時(shí)

　　推薦： 紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)

　　做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清

　　水、鹽、雞精，湯汁收干即可。點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。

　　提醒：冬季干燥，皮膚干就會(huì)癢，癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染

　　頭發(fā)干枯時(shí)

　　推薦： 蜜棗核桃羹

　　做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。

　　將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。

　　此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。

　　咽喉干腫時(shí)

　　推薦： 蜜梨膏

　　做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。(超市里的秋梨膏也可以)每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

　　另外：新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。

　　提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。

　　冬季養(yǎng)生食物

　　西蘭花

　　推薦理由：冬季進(jìn)補(bǔ)不消化時(shí)，清炒西蘭花是你不二的選擇，它富含維生素，加快你的胃動(dòng)力，又在蔬菜界中是抗癌的冠軍，你有什么理由拒絕它呢?

　　冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。干冷的冬季，經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　魚肉

　　推薦理由：有人覺得羊肉是冬天進(jìn)補(bǔ)的好東西，同樣都是肉類，但羊肉補(bǔ)得不當(dāng)會(huì)上火，而魚肉不會(huì)有那么多禁忌，豐富的蛋白質(zhì)，和適量的脂肪，能讓你的身體代謝平衡。

　　洋蔥

　　推薦理由：冬季是心腦血管疾病的小高峰，洋蔥可清血，降低膽固醇，而且還有抗衰老的作用哦，45歲以上的人，炒菜放點(diǎn)洋蔥，有益無害。

　　胡蘿卜

　　推薦理由：冬季干燥，愛美的你，吃點(diǎn)胡蘿卜，它富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　菠菜

　　推薦理由：冬天還想著減肥的你，菠菜是你的首選哦~

　　它能幫你不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒。

　　另外菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。