冬季養(yǎng)生粥

　　冬季做好養(yǎng)生對身體健康是很重要的，那么，冬季該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生粥，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生粥一、溫里驅(qū)寒類

　　1、桂漿粥

　　組成：肉桂3g，粳米50g，紅糖適量。

　　制法與用法：先將肉桂煎取濃汁去渣，再用粳米煮粥，待粥煮沸后，調(diào)入肉桂汁及紅糖，同煮為粥?；蛴萌夤鹉?-2g，調(diào)入粥內(nèi)同煮服食。一般以3-5天為一療程，早晚溫?zé)岱场?/p>

　　功效與應(yīng)用：補(bǔ)腎陽，暖脾胃，散寒止痛。適用于腎陽不足而致的畏寒肢冷，腰膝酸軟，小便頻數(shù)清長，男子陽痿，女子宮寒不孕;或脾陽不振而致的脘腹冷痛，飲食減少，大便稀薄，嘔吐，腸鳴腹脹;以及寒濕腰痛，風(fēng)寒濕痹，婦人虛寒性痛經(jīng)等證。

　　使用注意：凡實證、熱證、陰虛火旺的病人均不宜食用。另外，肉桂所含桂皮油易于揮發(fā)，故不宜久煎久煮。

　　2、干姜粥

　　組成：干姜1-3g，高良姜3-5g，粳米50-100g。

　　制法與用法：將干姜、高良姜洗凈切片，粳米淘凈。用水適量，先煮姜片，去渣取汁，再入粳米于藥汁中，文火煮爛成粥。調(diào)味后早、晚乘溫?zé)岱?，隨量食用，尤以秋冬季節(jié)服用為佳。

　　功效與應(yīng)用：溫中和胃，驅(qū)寒止痛。適用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐呃逆，泛吐清水，腸鳴腹瀉等癥。

　　使用注意：本方溫?zé)嵝再|(zhì)較強(qiáng)，久病脾胃虛寒之人，宜先從小劑量開始，逐漸增加。凡急性熱性病及久病陰虛內(nèi)熱者，不宜食用。

　　冬季養(yǎng)生粥二、化痰止咳平喘類

　　1、真君粥

　　組成：成熟的杏子5-10枚，粳米50-100g，冰糖適量。

　　制法與用法：洗凈杏子，用水煮爛去核，加入洗凈之粳米，再加冰糖共煮，待粥熟后溫食。

　　功效與應(yīng)用：清潤肺胃，止咳平喘。適應(yīng)肺、胃陰傷，癥見身熱煩躁，干咳無痰，咽干口渴等。

　　使用注意：如有肺熱咳嗽，有黃稠痰，尿黃尿澀，大便干燥者不可食用。

　　2、腐皮白果粥

　　組成：白果10g，豆腐皮30g，粳米50g，調(diào)味品適量。

　　制法與用法：將白果去殼、皮、心，洗凈;豆腐皮洗凈切碎。將粳米洗凈，與白果、豆腐皮一齊放入煲內(nèi)，加水適量，文火煮成粥，調(diào)味即可食用。

　　功效與應(yīng)用：益氣養(yǎng)胃，斂肺平喘。適用于慢性支氣管炎、哮喘屬肺虛者，癥見咳嗽氣喘日久不愈，動則尤甚，體倦氣短，飲食不佳等。

　　使用注意：白果有毒，生食尤劇，故使用時要注意不宜過量，食前要熟煮去毒。外感咳嗽者不宜食用本品。