冬季養(yǎng)生注意點
冬季養(yǎng)生注意點
冬季是一年當(dāng)中最寒冷的季節(jié)，此時草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生注意點，希望對你有用!
冬季養(yǎng)生注意點1：出點汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動筋骨， 出點汗，這樣才能強身健體。老年人冬季頻繁 沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，尤其是北方人，一周洗一次澡是比較合適的。
冬季養(yǎng)生注意點2：護(hù)點腳
冬季健腳即健身。要經(jīng)常保持腳部清潔干爽，襪子勤洗勤換，堅持每天用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩雙腳穴位。堅持早晚搓腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、輕便、吸濕性 好的鞋也非常重要。
冬季養(yǎng)生注意點3：防點病
冬季易發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)等疾病，潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病也常常會使病情加重。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別要注意大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激。同時還應(yīng)進(jìn)行耐寒鍛煉，提高 機體的御寒及抗病能力。
冬季養(yǎng)生注意點4：調(diào)點神
冬季天氣寒冷，易使人處于情緒低落狀態(tài)，可根據(jù)自身健康狀況選擇諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等不同強度的體育活動，以調(diào)養(yǎng)精神。
冬季養(yǎng)生注意點5：早點睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精 。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
冬季養(yǎng)生注意點6：通點風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣。
冬季養(yǎng)生注意點7：補點水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體器官正常運作的細(xì)胞仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應(yīng)不少于2000毫升。
冬季養(yǎng)生注意點8：飲點茶
茶含人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到 良好的保健作用，長期從事電腦工作的人更應(yīng)該常飲茶，尤其是濃茶。
冬季養(yǎng)生注意點9：喝點粥
營養(yǎng)專家提醒，冬季養(yǎng)生宜多喝熱粥，特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可以常喝安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥等。
冬季養(yǎng)生注意點10：進(jìn)點補
進(jìn)補包括食補和藥補兩類。食補方法因人而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等，氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉 、烏雞等。對于不宜食生冷又不宜燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、黑芝麻、木耳等。
藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人 一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進(jìn)補。冬令進(jìn)補時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，就是打基礎(chǔ) 的意思。一般來說，可選用紅棗、花生仁加紅塘燉牛肉，也可煮些生姜大棗牛肉湯來喝，以調(diào)整脾胃功能。
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