秋季養(yǎng)生喝什么粥
秋天是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵時(shí)期,早上喝粥就是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生粥,希望對(duì)你有用!
秋季養(yǎng)生粥
一:山楂大棗蓮子粥
山楂肉50克,大棗30克,蓮子30克,粳米50克。
先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi),放進(jìn)清井水,先煮至蓮子熟爛后,放入洗凈的粳米,待成粥后,即可食用。
二:山藥栗子粥
原料:山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。
做法:栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效:山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
三:五行益壽養(yǎng)生粥
原料:去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒,黑米適量。
做法:把所有原料洗凈后,泡一夜后,煮粥,味微甜。
四:山藥枸杞粥
原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法:
1、大米加水提前泡半小時(shí),山藥洗凈,去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開(kāi),改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。
五:桂圓粟米粥
原料:桂圓肉15克,粟米100—200克。
做法:
1.將桂圓肉洗凈與粟米同煮。
2.先用武火煮開(kāi),再用文火熬成粥。
功效:桂圓肉性味甘溫,能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。
秋季養(yǎng)生水果
1、對(duì)眼睛好的水果
其實(shí)在這個(gè)秋季是很容易讓人眼睛疲勞的,那么常吃一些含有維生素c的水果是很有效果的,這樣可以讓我們眼睛并不那么疲勞??梢员Wo(hù)眼睛的水果有:檸檬、獼猴桃。
2、抗癌的水果
隨著目前社會(huì)的進(jìn)程,很多人對(duì)于疾病的預(yù)防都是很注意的,那么對(duì)于癌癥更是多加的關(guān)心,經(jīng)常的吃一些水果是很好的預(yù)防癌癥發(fā)生的,那么抗癌的水果一般有:香蕉、獼猴桃、蘋果、葡萄。
3、含有維生素c的水果
我們都知道,維生素c是一種很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的,那么維生素c對(duì)于身體的重要性也是不言而喻。那么哪些水果含有維生素c呢。一般主要有:枇杷、橙子、草莓、柿子、獼猴桃、橘子、大棗、葡萄等水果。
4、減少衰老的水果
我們都知道獼猴桃是最佳完美接近水果的。在獼猴桃中含有很多維生素和微量元素的。但是獼猴桃的熱量卻很少的。在獼猴桃中含有的氨基酸是可以幫助人減少衰老的。那就是為什么很多女性比較喜歡吃獼猴桃的原因了。
5、瘦身減肥的水果
在很多的水果中都是含有大量的纖維素的,而這些的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是可以很好的幫助減肥瘦身的,尤其是對(duì)于很多女子來(lái)說(shuō),那么一般性的減肥水果有:火龍果、蘋果、榴蓮。
6、保養(yǎng)肌膚的水果
有很多的水果是具有養(yǎng)生保護(hù)肌膚的功效,我們經(jīng)常地暴露在外面,那么肌膚就會(huì)受到紫外線的強(qiáng)烈輻射的,因此說(shuō)時(shí)間久了就會(huì)變的脫水干燥。那么可以保養(yǎng)肌膚的水果有:蘋果、橙子、香蕉。
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