男人養(yǎng)生粥有哪些
男人養(yǎng)生粥有哪些
生活節(jié)奏的加快使得人們的壓力越來越大,不論是生活上的壓力還是工作上的壓力,都把人的身體給累垮了。那么男人該怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人養(yǎng)生粥,希望對你有用!
男人養(yǎng)生粥1:南瓜燕麥粥
材料:南瓜適量、快熟燕麥片。
做法:南瓜切小塊放入容器里加水沒過,用微波高火轉(zhuǎn)9分鐘,取出加入30克燕麥片再微波一分鐘后即可(可按個人喜好加入煉乳、蜂蜜等)。
功效:南瓜保護(hù)胃粘膜、防治糖尿病、促進(jìn)生長發(fā)育。燕麥片里富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量,還有美容減肥的功效。
男人養(yǎng)生粥2:紅豆百果西米粥
材料:紅豆100克,西米200克,牛奶500克,新鮮水果隨意。
做法:西米放入沸水中煮到中間剩下小白點(diǎn)關(guān)火燜10分鐘,加入牛奶一起冷藏半小時。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟,瀝干水分放入蜜糖拌勻,小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜歡的水果即可。
功效:紅豆解毒消腫,西米溫中健脾易消化,再配合富含各種維生素的水果,補(bǔ)充身體日常所需。
男人養(yǎng)生粥3:豆?jié){薏米粥
材料:豆?jié){1袋,薏米100克。
做法:先將薏米浸泡并煮熟成粥狀,加入豆?jié){調(diào)和均勻,再根據(jù)自己的愛好加上白糖、果珍等。
功效:豆?jié){的植物蛋白可使人的抗病能力增強(qiáng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),延緩衰老,薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。
男人養(yǎng)生粥4:五味子粥
材料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一起文火熬制。
功效:五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎,大米有保肝、護(hù)胃的作用,酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。精彩推薦:男人春季養(yǎng)生粥的食譜有哪些
男人養(yǎng)生粥5:蓮子百合粥
材料:蓮子、百合適量,枸杞10粒,小米100克。
做法:將去芯泡好的蓮子下鍋煮至脆生,再與小米同煮成粥,加入枸杞、新鮮百合燜10分鐘,吃的時候可加入潤肺去火的冰糖。
功效:蓮子養(yǎng)心安神抗衰老;百合潤肺燥清心熱;枸杞滋補(bǔ)肝腎;小米益丹田補(bǔ)虛損。
男人養(yǎng)生粥6:三味健脾養(yǎng)腎粥
材料:白術(shù)15克,首烏10克,枸杞子20克,白米250克。
做法:白術(shù)和首烏入鍋煮,經(jīng)一段時間后撈出,將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效:健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾,首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神,枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用,有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
男人養(yǎng)生粥7:情人玫瑰粥
材料:牛奶250克,玫瑰花干6、7朵,粳米100克。
做法:粳米洗凈加清水適量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥,放上玫瑰花朵再燜10分鐘即可。
功效:牛奶粥含鈣豐富,玫瑰則養(yǎng)顏美容,祛斑除皺,促進(jìn)血液循環(huán)。
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