夏季排毒養(yǎng)生粥
夏季排毒養(yǎng)生粥
夏天越來(lái)越熱了，最近總是下雨，濕熱的很。這時(shí)候更要喝些祛濕排毒的粥來(lái)養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季排毒養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!
夏季排毒養(yǎng)生粥
百合綠豆粥
百合補(bǔ)中益氣，性味甘微苦，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，綠豆有清熱解毒消暑的作用，二者同煮更加清心解毒，非常適合夏季的一道養(yǎng)生粥。
做法：將綠豆洗凈，百合掰開(kāi)去皮洗凈，同放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開(kāi)花百合破爛時(shí)，加入冰糖即可食用。
銀耳大米粥
銀耳，富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。銀耳大米粥能夠幫助人體滋陰，調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，促進(jìn)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，還能夠潤(rùn)肺，對(duì)肺部的生理功能更好的進(jìn)行改善，清理肺部的垃圾有很好的效果。
做法：把大米洗凈，銀耳洗凈泡發(fā)，再撕成小朵，鍋加水煮沸再放入大米銀耳至鍋中，大火煮沸改小火熬煮，用勺子順著一個(gè)方向不停地?cái)嚢瑁喟局琉こ?，加冰糖繼續(xù)熬五分鐘關(guān)火。
蓮子紅棗粥
蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎，紅棗具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。此粥清香甜潤(rùn)，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。
做法：把大米煮成粥?？煞疟怯盟蠡ｃy耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅.棗和化開(kāi)的冰糖一起放人粥鍋里，用小火略煮即成。
冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時(shí)食用。
做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。
小米南瓜粥
具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，南瓜味甘、性溫，具有補(bǔ)中益氣，健胃消食的作用。與小米同煮可安神、益腎，解毒。對(duì)氣血虧虛、脾胃虛弱有良好的功效。
做法：南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘;準(zhǔn)備半瓶開(kāi)水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥(省略也行)。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。
夏季排毒飲品
1、菠蘿胡蘿卜汁
材料：菠蘿半個(gè)，胡蘿卜一根，檸檬汁4滴，蜂蜜適量。
做法：1、去掉菠蘿的皮和硬心，用稀鹽水浸泡15分鐘，撈出用清水沖洗干凈，切成塊狀備用。
2、胡蘿卜洗干凈，切成小塊備用。
3、將榨汁機(jī)洗干凈，放入胡蘿卜和菠蘿塊，攪拌后倒入杯中，加入少許蜂蜜和檸檬汁，攪拌均勻即可飲用。排毒功效：果汁中含有大量的有機(jī)酸和水溶性纖維素，食用后能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快宿便的排除，有很好的排毒瘦身功效。
2、銀耳枇杷飲
材料：新鮮枇杷300克，水發(fā)銀耳100克，蜂蜜適量。
做法：1、將新鮮的枇杷去皮、去掉籽，切成小片后備用。
2、把水發(fā)銀耳清洗干凈后，先去除雜質(zhì)，放入碗中，加入適量的水，上籠蒸至銀耳黏滑。
3、鍋中加入清水，水開(kāi)后放入銀耳煮沸，再放入枇杷片。
4、等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。排毒功效：這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素，并含有維生素B1和維生素C，不僅能瘦身，也是潤(rùn)膚美顏的佳品。
3、蘆筍番茄牛奶
材料：蘆筍300克，番茄半個(gè)，脫脂牛奶200毫升，水和冰塊適量。
做法：
1、將蘆筍洗凈，榨汁，番茄去皮，切成小塊。
2、把全部材料放入榨汁機(jī)中攪拌打勻，打好后就倒入杯中，加入冰塊即可飲用。排毒功效：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且易于被人體吸收，蘆筍和番茄均含有膳食纖維，有助于維護(hù)腸胃健康，加上番茄含有維生素A和C，可以養(yǎng)生排毒。
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