夏季養(yǎng)生粥有哪些
其實(shí)夏季養(yǎng)生的方法有很多，無論是在生活上的還是在飲食上的。飲食的養(yǎng)生方法很簡單就是吃粥，夏季吃粥是最好的保健養(yǎng)生法，那夏季養(yǎng)生粥都有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生粥，希望對你有用!
夏季養(yǎng)生粥
1、荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲;荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。
做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。
2、苦瓜菊花粥
苦瓜有一種獨(dú)特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風(fēng)的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。
做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內(nèi)，用小火煮至米爛粥稠即可。
3、絲瓜粥
絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。
做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開后，改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗凈去皮，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用。
4、西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
5、蓮子百合粥
百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
6、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時(shí)食用。
做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。
夏季養(yǎng)生方法
1.夏天要注意養(yǎng)心
夏天的運(yùn)動(dòng)量不能過大過于劇烈，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多損傷心陰。
對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人，我們可以選擇輕緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、太極拳等，可以鍛煉身體，更可以養(yǎng)心。
除了上文這些方法之外，夏季也可進(jìn)補(bǔ)，只是進(jìn)補(bǔ)的方式有別于其他三個(gè)季節(jié)。因?yàn)橄募練鉁厣撸梭w需要通過流汗的方式來達(dá)到散熱的目的。當(dāng)人體流失汗液比較多時(shí)，能量和營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)被大量消耗，而出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象。
所以，夏季也是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，但要通過清補(bǔ)、平補(bǔ)和滋補(bǔ)三種方式，避免出現(xiàn)大補(bǔ)過旺。
2.夏季最好拒絕深顏色的衣服
夏天很少會(huì)有人穿深顏色的衣服，大街上的人大多都是白色或者是其他淺顏色的衣服，炎熱的夏季，穿淺色衣服可以對抗熱輻射。相同的條件下，顏色如果不相同，那么受到熱輻射的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生不一樣的情況。
黑色對于熱輻射的吸收能力比較強(qiáng)，溫度升高的快，而白色物質(zhì)對于熱輻射的吸收能力比較弱，升溫就比較慢了。
所以說，深色衣物吸收光能要比淺色衣服吸收的多，淺色的衣服把多數(shù)的光線都反射出去了，而深顏色的衣服都是吸收的，所以夏天要穿淺色的衣服，可以讓我們不那么熱。
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