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養(yǎng)生保健粥療歌

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養(yǎng)生保健粥療歌

  粥療是藥膳療法中的一種,它具有制作簡便易于吸收的特點。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生保健粥療歌,希望對你有用!

  養(yǎng)生保健粥療歌

  若要不失眠;煮粥添白蓮。

  要得皮膚好,米粥煮紅棗。

  氣短體虛弱,煮粥加山藥。

  治理血小板,煮粥花生衣。

  心虛氣不足,桂圓煨米粥。

  要治口臭癥,荔枝粥除根。

  清退高熱癥,煮粥加蘆根。

  血壓高頭暈,胡蘿卜粥靈。

  要保肝功好,枸杞煮粥妙。

  口渴心煩躁,粥加獼猴桃。

  防治腳氣病,米糠煮粥飲。

  腸胃緩瀉癥,胡桃米粥燉。

  頭昏多汗癥,煮粥加苡仁。

  便秘補(bǔ)中氣,藕粥很相宜。

  夏令防中暑,荷葉同粥煮。

  若要雙目明,粥中加旱芹。

  6款養(yǎng)生保健粥

  一、銀耳小米粥

  食材:小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許。

  做法:1)準(zhǔn)備食材。

  2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈。

  3)小米200克洗凈。

  4)鍋中放入與小米多10倍左右的水,加入銀耳。

  5)煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

  6)放入小米,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火。

  7)加食用堿繼續(xù)20分鐘左右,可攪拌幾次。

  8)加入泡好的枸杞冰糖。

  9)再小火煮10分鐘。

  10)關(guān)火加蓋,燜10分鐘即可。

  二、白露黃金粥

  食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量。

  做法:1)南瓜削皮切丁,新鮮玉米洗凈剝粒,紅棗、小米、大米洗凈備用。

  2)用一根干凈的吸管從紅棗頂部插入后用力將棗核推出,即可得到完整的紅棗。

  3)煮鍋加適量水燒開,加入小米和大米。

  4)煮沸后加切好的南瓜。

  5)將玉米粒倒入粥中。

  6)煮開后放入處理好的紅棗。

  7)大火將粥燒沸至南瓜熟透,轉(zhuǎn)小火煮。

  8)將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出。

  9)將南瓜放入料理機(jī)中,加入適量冷開水。

  10)打成南瓜糊。

  11)打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中。

  12)放入少許枸杞,小火煮至粥軟爛即可。

  三、枸杞玉米五彩羹

  食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量。

  做法:1)將枸杞子洗凈泡軟,菠蘿,胡蘿卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干凈。

  2)鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

  3)再放入燕麥片煮開。

  4)再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘。

  5)出鍋時,放入菠蘿粒。

  四、白果排骨粥

  食材:大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許。

  做法:1)準(zhǔn)備好食材,排骨切小塊洗凈。

  2)大米和糯米洗凈用清水浸泡15分鐘。

  3)白果放入保鮮盒。

  4)然后放入微波爐高火2分鐘。

  5)取出剝?nèi)溆谩?/p>

  6)排骨開水焯燙一下過涼備用。

  7)把電壓鍋內(nèi)膽加入適量的清水,放入排骨和大米,白果。

  8)然后放入電壓鍋中。

  9)加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。

  10)滴聲提示后,開蓋加入鹽。

  11)少許雞精調(diào)味。

  12)盛入碗中后撒少許蔥花即好。

  五、玉米面粥

  食材:細(xì)玉米面半小碗、水適量、食用堿面一克。

  做法:1)把玉米面加水調(diào)開。

  2)做一鍋水燒開,把玉米面糊一點點加入并用勺子不斷攪動防止成塊。

  3)加一點點堿面,轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可。

  六、甜玉米紅薯粥

  食材:紅薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量。

  做法:1)糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時。

  2)紅薯、玉米洗干凈。

  3)玉米切成小塊兒。

  4)煮鍋加水,玉米入鍋煮。

  5)紅薯去皮切成塊。

  6)玉米煮10分鐘后,紅薯入鍋同煮。

  7)5分鐘后,糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌,以免粘鍋。

  8)煮至食材熟,關(guān)火5、6分鐘后即可盛出享用。

  (文章來源:新浪博客)

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