養(yǎng)生健康粥有哪些
養(yǎng)生健康粥有哪些
喝粥養(yǎng)生一直是中國人的傳統(tǒng)，但南北方粥品、喝粥習(xí)慣卻大有不同。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生健康粥，希望對你有用!
養(yǎng)生健康粥1：銀耳小米粥
食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許
做法：
1)準(zhǔn)備食材 。
2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈。
3)小米200克洗凈。
4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳。
5)煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
6)放入小米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火。
7)加食用堿繼續(xù)20分鐘左右，可攪拌幾次。
8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分鐘。
10)關(guān)火加蓋，燜10分鐘即可。
養(yǎng)生健康粥2：玉米面粥
食材：細(xì)玉米面半小碗、水適量、食用堿面一克
做法：
1)把玉米面加水調(diào)開
2)做一鍋水燒開，把玉米面糊一點(diǎn)點(diǎn)加入并用勺子不斷攪動防止成塊。
3)加一點(diǎn)點(diǎn)堿面，轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可。
養(yǎng)生健康粥3：甜玉米紅薯粥
食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量
做法：
1)糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時。
2)紅薯、玉米洗干凈。
3)玉米切成小塊兒。
4)煮鍋加水，玉米入鍋煮。
5)紅薯去皮切成塊。
6)玉米煮10分鐘后，紅薯入鍋同煮。
7)5分鐘后，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。
8)煮至食材熟，關(guān)火5、6分鐘后即可盛出享用。
養(yǎng)生健康粥4：白露黃金粥
食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法：
1)南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗、小米、大米洗凈備用。
2)用一根干凈的吸管從紅棗頂部插入后用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗。
3)煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米。
4)煮沸后加切好的南瓜5)將玉米粒倒入粥中。
6)煮開后放入處理好的紅棗。
7)大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉(zhuǎn)小火煮。
8)將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出。
9)將南瓜放入料理機(jī)中，加入適量冷開水。
10)打成南瓜糊。
11)打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中。
12)放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可。
養(yǎng)生健康粥5：枸杞玉米五彩羹
食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量
做法：
1)將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
2)鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3)再放入燕麥片煮開。
4)再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘。
5)出鍋時，放入菠蘿粒。
(來源網(wǎng)絡(luò))
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