養(yǎng)生養(yǎng)顏粥有哪些
很多人會出現(xiàn)食欲不振的問題，所以我們很多人都是喜歡在這個(gè)時(shí)候喝粥的，而且喝粥也是比較健康的養(yǎng)生方法的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生養(yǎng)顏粥，希望對你有用!
養(yǎng)生養(yǎng)顏粥1：酥蜜粥
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
做法：
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
養(yǎng)生養(yǎng)顏粥2：胡桃粥
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。
故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
做法：
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
養(yǎng)生養(yǎng)顏粥3：紅豆粥
紅豆又稱赤豆，為一種常見的雜糧，性平，味甘酸，具有健脾止瀉，利水消腫等功效。
做法：
取紅豆和大米，比例為2：1。新會陳皮，紅豆和大米都淘洗干凈;把食材全部放入高壓鍋中，加入適量的水;把食材全部放入高壓鍋中，加入適量的水;煮約20分鐘左右，加入紅糖后再次煮開即可!(喜咸者亦可加鹽食用)。
養(yǎng)生養(yǎng)顏粥4：甜漿粥
大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。本粥除潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
做法：
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
養(yǎng)生養(yǎng)顏粥5：脊肉粥
豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
做法：
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
養(yǎng)生養(yǎng)顏粥6：番薯粥
番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
做法：
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
養(yǎng)生養(yǎng)顏粥7：胡蘿卜粥
胡蘿卜素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1.B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
做法：
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
養(yǎng)生養(yǎng)顏粥8：熟地粥
本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
做法：
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
養(yǎng)生養(yǎng)顏粥9：棗仁龍眼粥
二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。
做法：
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。
養(yǎng)生養(yǎng)顏粥10：燕麥粥
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。
常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
做法：
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤谩?/p>
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