夏季排毒養(yǎng)生粥有哪些
夏季排毒養(yǎng)生粥有哪些
夏天是一個熱辣的季節(jié)，你知道夏季怎么排毒養(yǎng)生嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季排毒養(yǎng)生粥，希望對你有用!
夏季排毒養(yǎng)生粥
百合綠豆粥
百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆有清熱解毒消暑的作用，二者同煮更加清心解毒，非常適合夏季的一道養(yǎng)生粥。
做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮洗凈，同放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。
銀耳大米粥
銀耳，富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。銀耳大米粥能夠幫助人體滋陰，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，促進身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，還能夠潤肺，對肺部的生理功能更好的進行改善，清理肺部的垃圾有很好的效果。
做法：把大米洗凈，銀耳洗凈泡發(fā)，再撕成小朵，鍋加水煮沸再放入大米銀耳至鍋中，大火煮沸改小火熬煮，用勺子順著一個方向不停地攪拌，粥熬至黏稠，加冰糖繼續(xù)熬五分鐘關(guān)火。
蓮子紅棗粥
蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補腎，紅棗具有補血補氣的功效。此粥清香甜潤，經(jīng)常服食能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。
做法：把大米煮成粥?？煞疟怯盟蠡ｃy耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅.棗和化開的冰糖一起放人粥鍋里，用小火略煮即成。
冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。
做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。
小米南瓜粥
具有豐富的營養(yǎng)價值，南瓜味甘、性溫，具有補中益氣，健胃消食的作用。與小米同煮可安神、益腎，解毒。對氣血虧虛、脾胃虛弱有良好的功效。
做法：南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘;準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥(省略也行)。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
夏季養(yǎng)生排毒誤區(qū)
1、排毒能減肥
排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。
2、排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴重。
3、排毒總是有效的
事實上，沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養(yǎng)物和纖維。
4、吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。
5、只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質(zhì)，會傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運作。
6、排毒適合每一個人
孕婦，母乳喂養(yǎng)時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負面效果。
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