男士春季養(yǎng)生知識(shí)
春天氣候多變,身體在這個(gè)時(shí)候容易患有各種流感、肺炎或者是出現(xiàn)過(guò)敏的情況.所以說(shuō),想要令身體健康,春季養(yǎng)生是非常有必要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男士春季養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!
男士春季養(yǎng)生
1、食物的顏色要青綠
男士在春季最主要是的護(hù)膚，而護(hù)肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜，可以幫助提高肝氣、清解虛火，除此，眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。
當(dāng)進(jìn)入了春季，白天的時(shí)間的會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)，晚上的時(shí)間縮短，那就意味著我們?nèi)说乃邥r(shí)間變少，而《內(nèi)經(jīng)》的理論應(yīng)該按照自然規(guī)律，在春季要適當(dāng)減少時(shí)間，這也是因?yàn)槿绻诖杭舅邥r(shí)間過(guò)多，會(huì)讓體內(nèi)的陰氣堆積。
2、時(shí)間和天氣很關(guān)鍵
我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。
研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。
3、多喝水
初春的天氣，并不是跟春天一樣，到處春暖花開，它還沒(méi)有完全擺脫冬季的寒冷干燥，我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。
一個(gè)正常人每天喝水最好在八杯水以上，因?yàn)槎嗪人軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率，我們應(yīng)該要保證足夠的水分?jǐn)z入。
4、飲食平衡
都說(shuō)男人們的生活離不開應(yīng)酬、飯局，那么我們?cè)谶@樣的場(chǎng)合下，我們大家該如何保護(hù)自己呢?
就是因?yàn)槲覀冊(cè)谶@樣的場(chǎng)合不能拒絕，而在我們的平時(shí)生活中呢?我們就應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，我們要改掉那些饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，這樣會(huì)引起消化液分泌異常，更有甚者還會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，對(duì)于春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
5、少飲酒
在飯局和應(yīng)酬上，大家總是莫明奇妙的就喝多了，我們?cè)谶@樣的場(chǎng)合下，大家應(yīng)該掌握一個(gè)度。少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡(luò)，但是喝太多，對(duì)我們的肝臟有很多的威脅，建議適可而止。
男性春季養(yǎng)生，可以多喝點(diǎn)水，少飲酒，做到飲食平衡，對(duì)于生活中那些不爭(zhēng)氣的生活習(xí)慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎(chǔ)，給自己的健康生活上一份保險(xiǎn)。
春季男士養(yǎng)生茶
電腦狂人 枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長(zhǎng)時(shí)間開車的有車一族，都存在用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說(shuō)法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對(duì)這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。
專家建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。
專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛，所以，建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
針對(duì)“久坐傷肝”這一點(diǎn)，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會(huì)發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對(duì)身體的危害。
想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡茶喝也不錯(cuò)。
此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍 羅漢果泡水
抽煙對(duì)肺造成傷害，這是眾所周知的事實(shí)，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會(huì)經(jīng)?？人?，這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
健康提醒：早晨起床時(shí)千萬(wàn)不要抽煙。
專家推薦：保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
方法：將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
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