男性秋季養(yǎng)生茶
男性秋季養(yǎng)生茶
在現(xiàn)在的生活中,很多男性都喜歡飲茶,已經(jīng)成了他們生活中的一種習(xí)慣了,但是很多人去不知道茶道有著養(yǎng)生功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性秋季養(yǎng)生茶,希望對你有用!
5款男性秋季養(yǎng)生茶
1、桂花茶
此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。
2、苦瓜茶
此茶有利尿等功效,可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風(fēng)處陰干,飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
3、茄子茶
主要是治療氣管炎??砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎,加入綠茶,用開水沖泡。
4、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
5、銀耳茶
此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽??蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。銀耳茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。
男人養(yǎng)生細(xì)節(jié)
吃飯講科學(xué)
吃飯看似簡單,實(shí)則包含科學(xué)。首先要盡量細(xì)嚼,一口食物至少咀嚼20~30次。以防癌為例,專家通過實(shí)驗(yàn)觀察到,細(xì)嚼30秒能使致癌物質(zhì)的毒性降低,如果按每咀嚼一次1秒鐘計(jì)算,一口食物咀嚼30次后再吞咽,才能充分發(fā)揮唾液的抗癌功效。因此,一口食物在嘴里至少要咀嚼20次,若能達(dá)到30次則最為理想。
其次,咀嚼要雙側(cè)進(jìn)行,不可單側(cè)咀嚼,單側(cè)咀嚼可引起一側(cè)面部肌肉的緊張或肩膀酸痛,或使一側(cè)牙齒松動(dòng),導(dǎo)致面頰左右不對稱,甚至可能株連聽力。日本東京齒科大學(xué)一個(gè)研究小組調(diào)查了200多人,發(fā)現(xiàn)持續(xù)單側(cè)咀嚼,該側(cè)耳朵聽力可降低 只用門牙咀嚼,聽高音的聽力降低 只用磨牙咀嚼,對低音的聽力降低。
呼吸含技巧
美國研究人員一項(xiàng)最新專題調(diào)查發(fā)現(xiàn),城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格,表現(xiàn)為呼吸過于短促,往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)就匆匆地呼氣了 同時(shí),習(xí)慣于這種“短暫呼吸”的人,大多是長期坐班的“白領(lǐng)階層”——當(dāng)他們正襟危坐時(shí),胸腔受到壓迫,呼吸往往只是依靠上肺,致使橫膈的活動(dòng)度太小。
正確呼吸的關(guān)鍵是要心平氣和,讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落,呼氣的時(shí)間應(yīng)掌握在吸氣時(shí)間的2倍左右,盡量用鼻來呼吸,少去勞駕嘴巴。
研究人員指出,一旦你改變了錯(cuò)誤的呼吸方式,許多常見疾病如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病等,都會(huì)有一定程度的減輕,甚至對一些無藥可治的疾病,如月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng)等,也會(huì)取得一定的療效。
坐相有學(xué)問
俗語云“站有站相,坐有坐相”。正確的坐相是 坐在有靠背的木椅上,髖部、膝部屈曲90度,腰椎和靠背之間盡可能靠緊,不留空隙。一般坐1~2個(gè)小時(shí),應(yīng)站起活動(dòng)一下腰部。
堅(jiān)持正確的坐相,對于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很簡單,在站、坐、躺等三種姿勢中,最不利于腰椎健康的就是坐,錯(cuò)誤坐姿加上過度工作,會(huì)大大增加腰椎屈曲的程度與時(shí)間。有人做過統(tǒng)計(jì),腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000~5000次。這種過多的、反復(fù)的屈曲是造成腰椎病變最常見的病因,務(wù)必防范才是。小便有新說
對于男人小便,近年來有關(guān)專家提出了不少新觀點(diǎn)。首先是排尿姿勢,建議像女人那樣取蹲位,好處是少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射,加速腸內(nèi)廢物清除,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少,從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。調(diào)查資料表明,下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%,這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
其次是小便間歇時(shí)間,主張每隔1小時(shí)排一次,不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家為此做了解釋 膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時(shí)間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì),此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維,破壞其細(xì)胞,促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔2—3小時(shí)排出的尿液相比較,后者所含的致癌物相當(dāng)多,所以建議每小時(shí)排尿1次,可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
最后,解完小便后,可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿,而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
大便講方法
從人體生理來看,排便與進(jìn)食一樣,都是與生俱來的本能。遺憾的是出于種種原因,能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個(gè)要點(diǎn)
1、一天大便掌握在1~2次。排便時(shí)用力最小、持續(xù)時(shí)間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。
2、早餐前后是大便的最佳時(shí)間,因?yàn)榉先梭w的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動(dòng),這種胃腸反射性的蠕動(dòng)容易產(chǎn)生便意感,故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外,早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng),故不少人起床后就要上廁所,對肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)有一定意義。
3、按照大便過程的規(guī)律性進(jìn)行排便,即在前一個(gè)排便動(dòng)作完成后安靜休息一會(huì),待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時(shí),再作第二個(gè)排便動(dòng)作,慢慢增加力度,順勢排出糞塊。不要在兩次排便動(dòng)作的間歇期間過分用力強(qiáng)行排便,否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。
4、宜打速?zèng)Q戰(zhàn)。實(shí)際排便動(dòng)作所需時(shí)間極短,每一個(gè)排便動(dòng)作只有幾秒鐘,二到三個(gè)排便動(dòng)作的時(shí)間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時(shí)間超過三、五分鐘仍無便意感,就應(yīng)結(jié)束。蹲廁過久容易誘發(fā)痔瘡。