24式養(yǎng)生太極劍口令
24式養(yǎng)生太極劍口令
養(yǎng)生太極劍是張廣德教授創(chuàng)編的一套融武術(shù)太極、導(dǎo)引氣功和詩(shī)歌、書畫、音樂(lè)為一體，具有傳統(tǒng)養(yǎng)生保健文化特色的劍術(shù)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24式養(yǎng)生太極劍口令，希望對(duì)你有用!
晨練養(yǎng)生太極劍
太極劍不僅有太極拳的輕柔，還融合了劍術(shù)的瀟灑，動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值，是養(yǎng)生保健的不二選擇。
為了讓更多的老年人走出家門鍛煉身體，社區(qū)的老年人學(xué)習(xí)太極劍，太極劍的領(lǐng)隊(duì)肖阿姨在練習(xí)的同時(shí)，也不時(shí)手把手地為新手作指導(dǎo)。太極劍既豐富了社區(qū)老年人的晚年生活，同時(shí)也增強(qiáng)了廣大老年人的身體素質(zhì)。在肖阿姨的帶動(dòng)下，這支太極劍隊(duì)伍一天天壯大，社區(qū)許多老人的身體也一天比一天更強(qiáng)壯。
社區(qū)的這一活動(dòng)，不僅吸引了廣大老年人，而且還帶動(dòng)了社區(qū)老年人用太極劍打出自己健康的生活。
24式養(yǎng)生太極劍口令
練習(xí)太極劍注意事項(xiàng)
1、熟練掌握基本劍法。
劍法是劍的基本運(yùn)用方法，是劍術(shù)套路的基本元素，一些劍的基本功要先練好，單獨(dú)提出來(lái)練。之后你才能在套路中串起來(lái)。劍論說(shuō)“劍是手臂的延長(zhǎng)”，怎么延長(zhǎng)的，什么感覺(jué)?要達(dá)到像運(yùn)用手臂一樣運(yùn)用劍，就自如了。
2、要分析區(qū)別劍術(shù)動(dòng)作和太極拳動(dòng)作的異同。
同在哪里?動(dòng)作外形如何相似，內(nèi)勁如何相似，搞清楚。不同在哪里?力點(diǎn)、轉(zhuǎn)換方式?不要練的拳劍不分。
3、對(duì)步法尤其注意。
太極劍因?yàn)槎嗔似餍?，運(yùn)動(dòng)空間加大，手上有劍，容易集中意識(shí)，腳下的難度加大，所以對(duì)步法的變換要很清楚，路線要清，邁步的角度、方式更要清
4、注意連貫、緊湊。
劍身一長(zhǎng)，容易練散亂，開(kāi)出去相對(duì)容易一些，收回來(lái)章法要嚴(yán)謹(jǐn)，從容。要保持圓弧運(yùn)轉(zhuǎn)，不可直來(lái)直去。
5、身劍合一。
練習(xí)時(shí)把劍當(dāng)作自己身體的一部分，不能當(dāng)成負(fù)擔(dān)。意念要貫注于劍上。劍隨人走，人隨劍行。
太極劍在平時(shí)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中，朋友們還是要注意自身和其他人的安全。
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