想在睡覺前，做一些小運(yùn)動就可以讓你輕松瘦臉嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹睡前瘦臉法，希望對你有用!

　　睡前瘦臉法

　　將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　從眼角開始(按摩10次)。用中指按住眼角正下方，上下按摩。順著眼眶打圈按摩(按摩10次)。用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

　　上下按摩眉頭的凹處(按摩5次)。用中指上下按摩眉頭凹進(jìn)去的地方。按壓頰骨下方的凹處(按摩15次)。用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

　　收緊下巴的輪廓(按摩10次)。用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。用力晃動下頜骨(按摩10次)。跟6的步驟是一樣的，搖動下頜骨。

　　瘦臉五攻略

　　1、面部擠壓瘦臉法

　　這可是美女的獨(dú)門瘦臉秘技。首先，你必須準(zhǔn)備一個拳擊護(hù)頭護(hù)具——千萬別誤會，我們不會讓你用挨拳頭的辦法來瘦臉的。護(hù)頭護(hù)具里層有著厚厚的海綿組織，能夠很好地包裹住整個臉部的肌膚并且能向臉部施壓。晚上睡覺的時候戴著護(hù)頭，就能夠持續(xù)向臉部肌肉施壓，通過擠壓使肌肉保持緊張感，從而消耗能量達(dá)到瘦臉目的。

　　2、5分鐘臉部消腫瘦臉法

　　由于晚上臨睡前喝水太多，早上起來會發(fā)現(xiàn)自己的臉比平常腫了一倍，眼皮也漲漲的。試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問題。

　　改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝?；蛘吆纫槐虻臑觚埐?或咖啡)，將臉上多余的水分迅速排出。用毛巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

　　3、高鉀質(zhì)餐有助消除臉部浮腫

　　能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

　　鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

　　4、細(xì)嚼慢咽有助瘦臉

　　很多人都會忽略飲食習(xí)慣對瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時時保持輕盈狀態(tài)。另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)?

　　正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。

　　冬季瘦臉選擇瘦臉?biāo)姆椒?/strong>

　　浮腫型

　　原因：血液及淋巴循環(huán)不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。

　　判定：早晨起床時眼皮及臉頰常常會出現(xiàn)浮腫。

　　瘦臉方法：減肥產(chǎn)品的功效之一，就是促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞內(nèi)循環(huán)，排除毒素，消除水腫。若在纖體產(chǎn)品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促進(jìn)排水、消腫。很多產(chǎn)品中含有辣椒素，其作用是能夠疏通血脈、刺激神經(jīng)系統(tǒng)，通過促進(jìn)淋巴排毒和排汗，從而改善水腫型肥胖，是局部減肥的好東西。

　　脂肪型

　　原因：由于脂肪堆積而造成的圓形胖臉。

　　判定：體重明顯上升，稍微運(yùn)動身體就會感覺非常沉重。

　　瘦臉方法：應(yīng)挑選含有瘦身消脂功能的按摩霜，以逆時針打圈的方式按摩15分鐘以上。

　　肌肉松弛型

　　原因：由于臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。

　　判定：臉頰松弛，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。

　　瘦臉方法：因脂肪的儲存及釋放失去平衡，造成表皮海綿狀的松弛，就會出現(xiàn)橘皮組織，這與飲食過度和缺乏鍛煉分不開。想消除橘皮現(xiàn)象，就要針對水性脂肪入手。使用含豐富維他命、蛋白質(zhì)、膠原蛋白等精華的抗老化修護(hù)保養(yǎng)品(如精華液、緊膚霜、特效修護(hù)劑等)，能修補(bǔ)受損皮層纖維。

　　僵硬敦實(shí)型

　　原因：由于磨牙及平時咀嚼過于用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

　　判定：臉不算很大，但是腮幫子又硬又鼓，視覺上就顯得比一般人要大了。

　　瘦臉方法：可以使用一些含中藥成分的產(chǎn)品或中成藥。

　　骨骼歪斜型

　　原因：由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現(xiàn)輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。

　　判定：左右兩邊眼睛及眉毛高度不一，左右兩邊法令紋長度不一樣。

　　瘦臉方法：這是一種特別的類型，建議盡量不用減肥產(chǎn)品，而應(yīng)糾正駝背、盤腿及用手托臉等的不正確姿勢和總是用一邊牙齒咀嚼食物的壞習(xí)慣，再配合骨盆體操改善腰部歪斜。