牙齒的保護(hù)方法
牙齒保健是指對(duì)牙齒的保護(hù),包括牙齒整齊、潔白、沒(méi)有牙齒疾病,比如牙周病等、口腔無(wú)異味、正常進(jìn)行咀嚼功能等。牙齒的保護(hù)方法是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。
牙齒保健的方法
1、注意牙齒衛(wèi)生,保護(hù)好牙齒。
2、少吃糖果,尤其是臨睡前不要吃糖,預(yù)防齲齒。
3、注意衛(wèi)生習(xí)慣,不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭,不用舌頭舔牙齒。
4、轉(zhuǎn)舌:就是翻卷舌尖,360度旋轉(zhuǎn),先外后內(nèi),天天堅(jiān)持按摩三十六次。
5、叩齒:上下牙齒互相碰擊,早晚各一回,每天七十二下。
6、鼓漱:雙唇緊閉,作含水漱口狀,鼓漱三十六次。
自我口腔保健的方法
預(yù)防口腔疾病,自我保健牙齒的方法多種多樣,現(xiàn)介紹幾種簡(jiǎn)便易行,效果較好的保健方法。
(1)叩齒方法:先靜心聚神,輕微閉口,然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次,所有的牙都要接觸,用力不可過(guò)大,防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固,不易松動(dòng)和脫落,使咀嚼力加強(qiáng),促進(jìn)消化機(jī)能。
(2)鼓漱方法:閉口咬牙,口內(nèi)無(wú)物,用兩腮和舌做動(dòng)作,反復(fù)幾十次,漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液,等唾液滿(mǎn)口時(shí),再分幾次慢慢下咽,初時(shí)可能津液不多,日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液,以助消化并可清潔口腔,鍛煉四周肌肉,兩腮飽滿(mǎn)。
(3)運(yùn)舌方法:用舌頭在口腔里牙齒外,左右、上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)等到津液增多時(shí)鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運(yùn)舌能刺激涎液分泌增加,滋潤(rùn)胃腸,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。
(4)牙齦按摩法:一種是用牙刷進(jìn)行,將刷毛以45度壓迫于牙齦上,然后放松,反復(fù)數(shù)次,使血液循環(huán)改善,增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩,作上下和水平方向的揉按,依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過(guò)按摩牙齦,增加牙齦組織血液循環(huán),提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發(fā)生。
與用牙線除垢一樣,1天至少1次,每顆牙齒都要照顧到。做這種動(dòng)作,有時(shí)免不了流血,流血表示牙齦還不夠健康,等健康了,流血就會(huì)停止。
牙齒保護(hù)的注意事項(xiàng)
(1)飲食因素(DietaryFactors)強(qiáng)調(diào)碳水化合物對(duì)齲齒產(chǎn)生的影響;
(2)氟預(yù)防法(FluorideProphylaxis)在缺氟地區(qū)用飲水加氟是大規(guī)模預(yù)防齲齒中最有效的辦法,使用含氟牙膏是較普遍使用的方法;
(3)預(yù)防異常咬合(PreventionofMalocclusion)對(duì)于咬合異常的患者做矯形矯正。
(4)正確的刷牙方法。豎刷法,就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處,順著牙齒的方向稍微加壓,刷上牙時(shí)向下刷,刷下牙時(shí)向上刷,牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。生理刷牙法,指的是牙刷毛頂端與牙面接觸,然后向牙齦方向輕輕刷。
(5)鈣在人體中的含量約占2%,其中99%以鈣鹽的形式存在于骨骼和牙齒中,剩余1%左右分布于各種體液中。雖然鈣在人體中含量不多,但對(duì)牙齒有重要意義,提倡兒童補(bǔ)鈣不僅有利于骨骼發(fā)育,對(duì)兒童牙齒增強(qiáng)礦化作用也很有幫助。
(6)酸性飲料可導(dǎo)致釉質(zhì)的脫礦,在此需要提醒消費(fèi)在選擇飲料時(shí)盡量選用對(duì)牙齒健康無(wú)害的飲料,同時(shí)要勤于漱口,按時(shí)刷牙。
(7)選擇正確的牙具刷牙。