怎么瘦臉瘦下巴
怎么瘦臉瘦下巴
有一部分mm看起來瘦瘦的,臉部卻看起來肥嘟嘟的,都是雙下巴惹的禍。怎么瘦臉瘦下巴呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
瘦臉收下巴的方法
四個瘦臉小妙招之一、伸舌頭
1、筆直地站著,骨盆立起來,上下身都處于同一平面上,頭往后仰起,臉朝正上方。
2、用雙手交叉地扶著鎖骨,舌頭往上伸出來,并盡量往鼻頭的方向伸展,然后收回,如此重復(fù)10-50次,注意伸舌頭的動作不要太急促太用力,以免弄傷自己。
四個瘦臉小妙招之二、水瓶按摩瘦臉
1、在塑料瓶中裝入一口分量的白開水,打開蓋子。
2、用牙齒咬住瓶口,將舌頭稍稍伸進(jìn)瓶口,來將瓶口封住,盡量別讓水灑出來。
3、以這個姿勢,慢慢往上仰起頭部,停留數(shù)秒即可。
四個瘦臉小妙招之三、發(fā)聲瘦臉操
1、發(fā)出“咦—”的聲音,嘴巴自然地往左右兩側(cè)拉開,上下嘴唇稍稍分開。
2、然后發(fā)出“嗚—”的聲音,嘴唇呈“O”型收攏。
3、一邊前后地慢慢擺動頭部,一邊交替地重復(fù)“咦—”和“嗚—”的發(fā)聲。
四個瘦臉小妙招之四、骨氣按摩
身材的肥胖與否,其實跟骨骼有很大的關(guān)系,而說起瘦臉,除了跟面部骨骼有關(guān)之外,平日的坐姿、站姿,咀嚼動作等日常習(xí)慣,都同樣會為你的面部帶來很大的影響。最常見的就是,臉頰骨骼移出令脂肪、水腫與毒素特別容易積聚在骨骼之間的縫隙里。所以,我們平時除了做按摩促進(jìn)面部排毒,做瘦臉操緊致面部肌肉之外,還需要為面部的骨骼做做護(hù)理哦,下面介紹的幾個骨氣按摩手法,十分簡單,讓你一學(xué)就會,一按就瘦!
1、打開雙手,伸出大拇指,并排放于下巴下方,其余手指并攏,托著下頜,扶在腮骨上。
2、雙手就這樣托著下頜,利用大拇指指腹,從下巴正下方開始,分別往兩側(cè)的耳下輕擦,讓毒素和廢物流動起來。
3、隨著拇指的移動,雙手手指慢慢彎曲起來,放于兩側(cè)腮骨上,用拇指分別按照以下3組方向來按摩:(1)眼內(nèi)角→下眼骨→太陽穴;(2)鼻翼兩側(cè)→顴骨→太陽穴;(3)嘴角→顴骨→太陽穴。
瘦臉收下巴的飲食方案
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
2、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
3、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。
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