很多MM都希望自己擁有迷人的瓜子臉，你知道按摩可以瘦臉嗎?那么，瘦臉按摩運動的方法有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　瘦臉按摩運動的方法

　　1、兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然后再慢慢放下。這樣對于消除雙下巴是非常有效的喔!

　　2、將四指并攏包覆上手臂，利用拇指力量按壓上臂與身體交界處凹陷處的肩前穴，可幫助身體排毒，促進睡眠。

　　3、兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按掃至鎖骨處。每個臉部按摩動作后均可重復此動作作為結束，共3次。可暢通頸部血液循環(huán)，排除廢物，緊致小臉。

　　4、嘴巴閉合，五指并攏，手掌微拱，利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下，再從眼頭下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側。接著再重復3的動作，從耳下按摩至鎖骨處。重復3次。

　　5、利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，這個動作要重復3次。可使鼻子更挺，面部更有立體感。

　　6、兩手握拳，食指微勾起，第二關節(jié)處輕抵在嘴角的下方。用指關節(jié)往上滑動到鼻翼兩周，然后用第二指關節(jié)反復按摩鼻翼。

　　7、四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位，用指腹力量呈逆時針輕揉。再順著耳下的淋巴節(jié)往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。

　　8、兩手握拳之后用第二指關節(jié)的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠。用后三節(jié)指關節(jié)的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)。用大拇指側邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側松弛的肌肉。最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。

　　9、將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡血液循環(huán)。雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位，輕壓3秒。兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。順著眉骨的方向大拇指從眉頭劃動到眉尾，停止之后一樣按壓3秒。

　　胖臉的四大因素

　　1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!

　　2、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

　　3、肌肉：面部咬肌發(fā)達，也是導致你胖臉的一大因素。

　　4、水腫：面部浮腫多發(fā)時期是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出并滯留于組織內。當然，如果你平日疏于飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。

　　有助于瘦臉的食物

　　紫菜：紫菜的營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝呦!

　　菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是菠菜是極易流失營養(yǎng)的食材，需特別注意烹調方式。

　　紅蘿卜：每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容的呢!愛美的女孩不要錯過呦!

　　納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，納豆含有豐富鉀，據說是健康、長壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆呢!

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，它擁有大量的有利消除水腫的鉀，而且它還有強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促喔進口腔活動的優(yōu)質食品。

　　西洋芹：和以上食物一樣的，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

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