保護牙齒有哪些好習(xí)慣
在我們的日常生活中，有很多人都被牙痛問題所困擾。怎樣保護牙齒是很多人都想知道的問題。那么，保護牙齒有哪些好習(xí)慣呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
保護牙齒的好習(xí)慣
一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣要減少吃含糖食物的次數(shù)，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。
二、建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣要時刻保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。
三、正確的刷牙角度和動作將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。
四、刷牙齒的外側(cè)用正確的刷牙動作配合適當(dāng)?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側(cè)，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重復(fù)刷6-8次。
五、刷牙齒的內(nèi)側(cè)刷牙齒的內(nèi)側(cè)時，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側(cè)，不重視牙齒內(nèi)側(cè)的清潔。
六、刷牙齒的咀嚼面用適當(dāng)?shù)牧α?，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。
七、使用牙線清潔牙縫小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然后將牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。
八、注意后面牙齒口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。
九、選用保健牙刷和含氟牙膏用保健牙刷刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質(zhì)結(jié)合，使牙齒更堅固，有良好的防齲作用。
十、定期口腔檢查定期口腔檢查，經(jīng)常對口腔保健指導(dǎo)和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。
日常保護牙齒要注意的事項
1、牙齒少于25顆中風(fēng)危險增加
美國最新的研究表明，牙齒越少的人發(fā)生腦卒中的危險越高。據(jù)研究人員對4萬多名男性醫(yī)務(wù)人員進行的為期長達12年的健康跟蹤調(diào)查顯示，和有25到32顆牙的人相比，有17到24顆牙的人群發(fā)生腦卒中的可能性要增加50%，而只有1到16顆牙的人群發(fā)生腦卒中的風(fēng)險則高達74%。
科學(xué)家們在排除了其他容易引發(fā)腦卒中的危險因素，像年齡狀況、吸煙、糖尿病、收入低等之后，結(jié)果仍然顯示缺牙是腦卒中的一個獨立的危險因素。
2、牙病可能引發(fā)心臟病
研究人員認為這種關(guān)聯(lián)可能由兩方面因素造成，一種是由于形成缺牙的原因是久拖不治的牙周炎可以使細菌得以襲擊人的血管，造成血管栓塞，出現(xiàn)中風(fēng)。還有一種可能是因為牙齒稀少后，人的咀嚼能力受到影響，吃蔬菜、水果的機會大大減少，而這種減少會直接引起中風(fēng)危險的增加。
人類的殺手之一心臟病也和牙病有著密不可分的關(guān)系。一般人認為，牙病是小病，但事實上，牙病可能成為細菌性心內(nèi)膜炎、冠心病等心血管疾病的誘因之一。
3、愛護牙齒需要改掉不良習(xí)慣
另外，經(jīng)常存在于牙齦病灶處的幽門螺桿菌等會引起持續(xù)性的血液感染，造成血管發(fā)炎，而從血管壁的炎癥部位脫落下來的組織聚集成塊，容易造成血管栓塞，出現(xiàn)冠心病。
對牙齒損壞最大的壞習(xí)慣包括：經(jīng)常咬過硬的食物、刷牙用力過大、只用一側(cè)咀嚼、把牙齒當(dāng)工具、緊咬牙齒、剔牙等等。常咬過硬的食物、緊咬牙齒和把牙齒當(dāng)工具會使牙齒出現(xiàn)與年齡不相稱的磨耗、牙隱裂。牙齒本身有一些發(fā)育溝、融合線，總咬過硬的食物牙齒會從這些薄弱的地方裂開，導(dǎo)致牙齒折裂。有的人使牙刷很用力，牙刷在兩到三個月就會出現(xiàn)刷毛彎曲的現(xiàn)象，這種壞習(xí)慣容易使牙齒出現(xiàn)過敏、牙齦退縮、牙髓暴露。而剔牙形成習(xí)慣后，柔軟的牙齦只能退縮，使牙頸和牙根暴露，牙齒感覺敏感，讓齲齒和牙周炎的患病幾率大大增加。
4、牙膏也要經(jīng)常換
人們可以嘗試著改變早晚刷牙的習(xí)慣，而采用現(xiàn)在一些牙醫(yī)建議的“三三制”刷牙方式，即在每天吃完三餐后刷牙，每次刷牙時間要足夠(3分鐘)。順著牙齒的生長方向上下刷，而不是用力橫著來回拉，免得損傷牙齦，減少把食物殘渣刷進牙縫的機會。
刷牙要在吃過飯的3分鐘內(nèi)進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水清理口腔。牙刷的頭要小、刷毛要軟、刷牙力度要輕，不能把牙齒當(dāng)成地板用力擦。牙膏也要經(jīng)常更換，免得喜歡使用藥物牙膏的人長期使用其中一種，口腔中的菌群失去平衡，更容易引發(fā)齲病。
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