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如何在飲食上瘦臉

時間: 梁珊924 分享

  追求一張完美精致的小臉是很多女生都想擁有的,但是并不是所有人天生就有,那么,如何在飲食上瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  在飲食上瘦臉的方法

  在飲食上瘦臉的方法 木瓜粥

  原料:木瓜1個、粳米50克、白糖少許。

  做法:將木瓜沖洗干凈,用冷水浸泡后,上籠蒸熟,趁熱切成小塊。粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝干水分。鍋中加入約1 000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小時,下入木瓜塊,用白糖調(diào)好味,續(xù)煮至粳米軟爛,即可盛起食用。

  功效:瘦臉瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;此外,木瓜中含有一種能消化蛋白質(zhì)的酵素,有利于人體對食物進行消化吸收,有健脾消食之功。粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動,防止便秘;粳米還能提高人體免疫功能,促進血液循環(huán)。

  在飲食上瘦臉的方法 蜂蜜胡蘿卜汁

  原料:蜂蜜40克、新鮮胡蘿卜250克。

  做法:把胡蘿卜榨成汁,倒入蜂蜜,攪拌均勻。

  功效:每天空腹喝兩杯,有健身強體,健胃消食的作用,不僅可以幫助瘦臉蛋,還能帶來全身的輕盈改變。

  在飲食上瘦臉的方法 綠豆薏仁粥

  原料:綠豆 20克、薏仁 20克。

  做法:先將薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜,次日將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內(nèi),加入新水,用大火燒開,再改用小火煮至熟透即可。

  功效:改善水腫、消除臉部贅肉。綠豆味甘性涼,有清熱解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,常食可以使人皮膚光滑細膩白皙,還能消除粉刺、雀斑等,對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

  瘦臉上肉肉的飲食原則

  1. 細嚼慢咽

  咀嚼時產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且,牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來。

  瘦臉咀嚼方法:一口食物在牙齒兩側(cè)細嚼15~30下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能讓臉形越來越標致立體。

  2. 日常多喝水但睡前不宜多喝

  多喝水可使皮膚滋潤水靈,還有利于新陳代謝。如果你不喜歡喝白開水,可以在水中加入少許檸檬片或天然檸檬汁。但不要用咖啡、茶、蘇打水或果汁來替代,其補水效果不如白開水,還會帶來不少熱量。

  不過,飯后和臨睡前不宜多喝水,否則既會導(dǎo)致胃液稀釋、夜間多尿,還會誘發(fā)眼瞼、眼袋、甚至臉部的水腫。

  3. 多吃水果和蔬菜

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外,水果和蔬菜的纖維質(zhì)含量高,多吃這些能夠預(yù)防便秘,使身體時時保持輕盈狀態(tài)。吃水果最好選擇糖分較低的水果為好,如蘋果、梨等。
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