日常只需要在臉部做做瑜伽動(dòng)作，就能讓你緊實(shí)皮膚，緊致臉龐，達(dá)到瘦臉的效果。那么，瘦臉瑜伽操怎么做呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　瘦臉瑜伽操的做法

　　瘦臉瑜伽操的做法1、獅子吼

　　point：提拉整個(gè)臉部，脖子和胸口。 跪坐姿，雙腿打開(kāi)，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。吸氣后，吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開(kāi)，舌頭外伸，盡量往下頂?shù)较掳停３?個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　瘦臉瑜伽操的做法2、駱駝式

　　point：貌似倒立的動(dòng)作，讓血液大量充血在臉部，促進(jìn)臉部循環(huán)，拉緊臉部肌肉。雙腿打開(kāi)與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。吸氣時(shí)慢慢將骨盆力量向前，吐氣時(shí)身體往后傾，胸口敞開(kāi)往后，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　瘦臉瑜伽操的做法3、魚(yú)式

　　point：強(qiáng)化臉部肌肉，讓臉頰肌肉更加緊實(shí)。平躺，膝蓋彎曲，腳踩著地板，手肘撐地。吸氣時(shí)手肘用力往上推，額頭頂?shù)?，借由肩膀力量往上，吐氣時(shí)雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚(yú)嘴往上噘起，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　瘦臉瑜伽操的做法4、扭轉(zhuǎn)鴨子式

　　point：拉伸兩側(cè)臉頰、加強(qiáng)頸部線條，避免松弛。盤腿坐，上身打直，雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上，手心朝上。吸氣時(shí)背脊打直，然后將左手放在臀部后側(cè)，右手放在左膝上，吐氣時(shí)肩膀往后拉長(zhǎng)，頭部跟著肩膀往后看，頭部往后時(shí)做出扭轉(zhuǎn)-嘴巴張開(kāi)做出微笑狀，停留5個(gè)呼吸，左右各一次，早晚各一次。

　　瘦臉瑜伽操的做法5、瘦臉瑜伽操的做法眼睛蛇式

　　point：讓法令紋的肌肉群往上提拉 趴在地上，雙腳打開(kāi)與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側(cè)，將手臂夾在身體兩側(cè)，肩膀內(nèi)收。吸氣時(shí)上身提起，吐氣時(shí)骨盆撐地，將臉部表情皺成一團(tuán)，嘴巴拉成一字狀，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　有助于瘦臉的五個(gè)按摩步驟

　　第一步：在臉上涂抹均勻緊致精華液后，用食指、中指、無(wú)名指指腹從鼻側(cè)開(kāi)始輕輕由下往上拉提至眼尾。

　　第二步：雙手的食指、中指、無(wú)名指由下頜處開(kāi)始，打圈至耳旁，讓臉部輪廓更有形。接著以指腹打圈方式輕輕按摩。

　　第三步：嘴唇緊閉，雙眼張開(kāi)，臉上呈自然表情，雙手除中指外稍微彎曲，然后用中指指腹按住兩邊的鼻梁順著鼻子線條往下拉，動(dòng)作重復(fù)15次。

　　第四步：最后則是從鼻端開(kāi)始，螺旋狀方式由下往上輕輕的按摩。

　　第五步：最后用手掌輕輕拍打臉頰，然后用手掌溫?zé)崮橆a，輕輕按壓，就完成了整個(gè)的步驟。

　　可以幫助瘦臉的食譜

　　苦瓜瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

　　做法：

　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

　　2.鍋中放水煮開(kāi)后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

　　3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

　　功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

　　西瓜雪泥

　　白菜燉豆腐材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

　　做法：

　　1.將西瓜去皮切成小塊。

　　2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。

　　3.加入果糖拌勻即可。

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高，沒(méi)吃正餐照樣瘦不下來(lái)。所以最好以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。
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