怎么樣才能瘦臉上的肉肉
怎么樣才能瘦臉上的肉肉
如果皮膚深層的表情肌肉長期得不到適量的運動,就會造成臉部松弛下垂,臉型變大哦!那么,怎么樣才能瘦臉上的肉肉呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
能瘦臉上肉肉的方法
能瘦臉上肉肉的方法1.學習伸舌頭
筆直站著,要把骨盆立起來,上下身保持同一平面,頭向后仰,臉朝上方。雙手交叉扶著鎖骨,舌頭要向上伸,盡量伸展至鼻頭方向,再收回。重復10-50次。
能瘦臉上肉肉的方法2.微笑
你沒看錯,在臉部減肥最有效方法中,微笑也是可以瘦臉的。這個表情很簡單,相信大家都會做。你只需要自然放松臉部,上下牙齒咬合,下巴稍稍上抬,嘴角微微上揚,頰肌自然被拉伸抬高,V字臉型就出來啦。
能瘦臉上肉肉的方法3.發(fā)聲瘦臉操
我們可以發(fā)“咦”聲,嘴巴自然向左右兩邊拉開,上下嘴唇也要稍微分開一些。接著再發(fā)“嗚”聲,嘴唇用“O”型收攏。同時要向前后緩緩晃動頭部,嘴巴不要忘記重復發(fā)“咦”和“嗚”。
能瘦臉上肉肉的方法4.骨氣按摩瘦臉
身材的肥胖和骨骼有關,瘦臉不僅和面部骨骼有關,坐姿、站姿及咀嚼動作也會影響臉部。因此,我們在日常,不僅要掌握臉部減肥最有效方法,還需要做瘦臉操,讓面部肌膚緊致,還要為臉部骨骼做護理。
(1)清晨洗臉按摩
先用熱毛巾敷臉,接著用冷毛巾,重復3次。冷熱水敷臉以后,將洗面乳擠在手上,搓一搓后,用順時針打圈方式清潔臉部。
(2)晚間按摩
臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個區(qū)域。要瘦這個區(qū)域的最好方法就是在晚上洗完臉以后按摩提拉。具體做法是:雙手食指勾起,然后以拇指作為固定點,利用食指指關節(jié)內(nèi)側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
精油按摩瘦臉的方法
1.清潔臉部,將精油滴出4-5滴,均勻涂于面頰兩邊(想減哪兒就涂在哪),用兩只手交替從下巴向發(fā)際按摩臉部,直到精油完全吸收。
2.這個配合使用是消除精神壓力,緩解緊張情緒,促進皮膚新陳代謝的一種快捷簡便的方法。
第一步:抬頭仰望,用手背平滑地按摩脖頸,先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松,這個可以平緩壓力的熱身動作持續(xù)30秒鐘。接著從你的下顎骨開始用食指和中指,輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處,此動作得堅持不懈地重復5次。
第二步:用食指和中指的指肚,從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩松弛。
第三步:用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼,食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面,用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助于消除眼袋。
第四步:根據(jù)你額頭的寬度,用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理。
可以幫助瘦臉的食物
1、菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調(diào)方式,因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。
2、豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng),其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。
3、紅蘿卜:相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,小芹就愛上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容。
4、西洋芹:和以上食物一樣,西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
5、納豆:容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份.
6、小魚干:柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份, 因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干,都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔!
猜你感興趣的文章: