怎么解救水腫型胖臉
怎么解救水腫型胖臉
水腫型肥胖是肥胖中占據(jù)人數(shù)最多的一個(gè)肥胖癥，這會(huì)導(dǎo)致臉胖哦。那么，怎么解救水腫型胖臉呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
解救水腫型胖臉的方法
1、運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
3、沐浴法
高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
準(zhǔn)備，進(jìn)行3分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)
第一步，從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。
第二步，雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。
飲食瘦臉的小技巧
1、居家最好的零食是日本米餅，低脂椒鹽餅干或者米糕。
2、做湯和燉洋蔥之前，不要讓材料過(guò)油，可以在一個(gè)小盤(pán)里直到它們變嫩、變軟。
3、做土豆泥時(shí)，用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油，如果需要再濃一點(diǎn)，可以加入低脂乳酪。
4、當(dāng)做烤魚(yú)(肉)時(shí)，把橄欖油刷在魚(yú)肉上，而不是在平底鍋里。
5、多使用低脂乳酪，可以在飯后甜點(diǎn)加一匙來(lái)代替雙層奶油。
6、選擇低脂酸乳酪，買(mǎi)天然品種，然后加入你自己喜歡的調(diào)味品--淡棕色果汁或蜂蜜，再加上新鮮水果，但一定要意識(shí)到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。
7、提高日常食物中纖維素含量，能幫助消耗能力，試著在烤魚(yú)或鮭魚(yú)的時(shí)候搭配扁嘴豆或豆角，新鮮西紅柿和洋蔥，然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁，美味又低脂。
8、炒菜的時(shí)候不要直接把油倒進(jìn)鍋里，用勺子量出來(lái)更好，橄欖油同向日葵籽或者花生油都是較健康的選擇。
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