坐月子期間可以減肥嗎
坐月子期間可以減肥嗎
生完孩子后很多新媽媽都急著擺脫臃腫的身材，于是在月子期間就開(kāi)始減肥了?，F(xiàn)在就跟著小編一起來(lái)了解一下坐月子期間可以減肥吧。
坐月子期間可以減肥
如果你食母乳喂養(yǎng)的話(huà)，不用刻意去減肥，不利于寶寶健康。
如果你寶寶吃奶粉，也不著急在坐月子的時(shí)候減，對(duì)自己身體恢復(fù)造成不良的影響。過(guò)了這段時(shí)間再減也不晚的，最重要的是在坐月子的時(shí)候不要暴飲暴食，不要拼命地吃補(bǔ)品，適可而止。
坐月子期間是不能減肥的，這時(shí)候身體還處在虛弱的時(shí)候，傷口以及身體水平都沒(méi)有恢復(fù)到懷孕前，建議你還是出了月子保證母乳的情況下適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)減肥坐月子的時(shí)候不要考慮那么多，只要按時(shí)吃飯，到時(shí)候起床，有規(guī)律的生活，堅(jiān)持給孩子吃奶就餓可以減肥的。
坐月子期間減肥最有效的方法
1、不能捆裹擠壓：尤其是幾件套腹帶(粽子式)，過(guò)于捆裹擠壓，不僅不舒服，還會(huì)影響血液循環(huán)，也是產(chǎn)科醫(yī)生反對(duì)的，使用時(shí)要注意。
2、產(chǎn)后不能“收胃”：產(chǎn)后收胃是非常錯(cuò)誤的，也是沒(méi)任何道理的，稍微懂一些醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個(gè)部位是不能擠壓的。產(chǎn)后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充的，胃腸受擠壓，會(huì)直接影響胃腸功能的，產(chǎn)后只需要收腹矯正骨盆就行了。
使用收腹帶的時(shí)間
a.自然分娩的媽媽月子后才可使用收腹帶有些媽媽認(rèn)為，自然分娩后腹部沒(méi)有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實(shí)不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過(guò)身體的循環(huán)自然排除體外，如果過(guò)早使用束縛帶只會(huì)限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對(duì)臟器恢復(fù)沒(méi)有好處。另外，過(guò)早使用收腹帶還會(huì)將作用力度放在盆骨上方，可能會(huì)迫使還柔軟的盆骨外擴(kuò)，不利于盆骨的恢復(fù)。
b、因此建議自然分娩的媽媽?xiě)?yīng)該在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好后開(kāi)始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個(gè)月后，再使用順產(chǎn)專(zhuān)用收腹帶，幫助塑身。
c、無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽?zhuān)钤缭诋a(chǎn)后6周至6個(gè)月后，可按照個(gè)人需要轉(zhuǎn)用加強(qiáng)型收腹帶。
產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)
1.月子期間不宜減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
2.不要節(jié)食減肥
懷孕時(shí)候，媽媽們都會(huì)吃很多食物進(jìn)補(bǔ)。在生育后，一些媽媽就會(huì)想著通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給。節(jié)食會(huì)給媽媽們本身虛弱的身體帶來(lái)傷害。
3.不要過(guò)早運(yùn)動(dòng)
在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
4.不要吃得太“補(bǔ)”
經(jīng)過(guò)生育，媽媽們耗盡“元?dú)?rdquo;，家里人就會(huì)用各種美食來(lái)給媽媽進(jìn)補(bǔ)，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會(huì)讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們?cè)诋a(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還得認(rèn)清食物熱量，選擇低熱量的食物。
5.不要不把肥胖當(dāng)回事
很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當(dāng)然的事情，就會(huì)不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話(huà)，你就沒(méi)有動(dòng)力減肥，好身材離你就會(huì)更遠(yuǎn)一步了。
6.腹帶不能過(guò)緊
腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問(wèn)題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過(guò)緊。
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而，新生兒的出生會(huì)打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。
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