適合懶人快速減肥的方法是什么
適合懶人快速減肥的方法是什么
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),減肥是一件非常痛苦的事情,不僅需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持,在飲食方面也不敢大吃大喝。春天已經(jīng)來(lái)臨,減肥又成了眾多美眉熱議的話題。下面是小編為你帶來(lái)的適合懶人快速減肥的六大方法,一起來(lái)看一看吧。
適合懶人快速減肥的六大方法
懶人快速減肥之黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
懶人快速減肥之過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示:如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
懶人快速減肥之少吃正餐法
每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過(guò)注意是無(wú)糖的哦,最好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜。
原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類(lèi),發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
懶人快速減肥之蘋(píng)果減肥法
吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò)。
肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
懶人快速減肥之荷葉減肥法
把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情。堅(jiān)持2周見(jiàn)效,每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理:中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
懶人快速減肥之苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周就能看到效果,就是洗了生吃,雖然有點(diǎn)難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊!
原理:苦瓜中含有一種具有生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
減肥小妙招
1、多吃水果和蔬菜
蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),還能增加飽腹感和促進(jìn)消化,對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中,那就可以更加快速地瘦下來(lái)。
2、細(xì)嚼慢咽
減肥的有效辦法就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽,用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會(huì)增加胃部壓力,而且還會(huì)讓小肚肚越來(lái)越大。
3、運(yùn)動(dòng)
研究表明,如果人的體溫偏低,就會(huì)導(dǎo)致代謝機(jī)能減弱,導(dǎo)致肥胖。而如果體內(nèi)的溫度上升一攝氏度,代謝率就可以增加百分之十二。運(yùn)動(dòng)完以后身體就會(huì)變暖,脂肪隨之燃燒,代謝也會(huì)加快,減肥就不成問(wèn)題了。
4、按摩
按摩通過(guò)外力刺激身體的相應(yīng)部位,進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),加速人體新陳代謝,有一定的減肥作用,但是減肥效果一般。為了有更好的按摩減肥效果,專(zhuān)家建議按摩前可以先泡個(gè)熱水澡,然后趁著肌膚濕潤(rùn),在需要塑身的部位涂抹波顏婷,波顏婷采用草本植物精粹而成,通過(guò)“溶、排、收、阻”四部曲,幫你瘦出纖纖身材。
5、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己
減肥不是剪頭發(fā),減肥需要時(shí)間,所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持,不可心浮氣躁,不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),而是每日習(xí)慣性地做完計(jì)劃好的事。如果出現(xiàn)成果了,還可以買(mǎi)點(diǎn)心儀的小禮物送個(gè)自己,能起到鼓勵(lì)自己的作用哦。
減肥時(shí)絕對(duì)不能吃的食物
1、減肥時(shí)絕對(duì)不能吃西點(diǎn)
西點(diǎn)含十分高的熱量,而且大部分來(lái)自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要,剛吃過(guò)午飯就不必了,倒不如吃一個(gè)水果吧。
2、減肥時(shí)絕對(duì)不能吃油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯?xiàng)l,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來(lái)自脂肪。
3、減肥時(shí)絕對(duì)不能吃方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
4、減肥時(shí)絕對(duì)不能吃薯片
薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食欲,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購(gòu)置這些東西放在家里。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕松,但你相當(dāng)于吃了20G的脂肪。
5、減肥時(shí)絕對(duì)不能喝咖啡
咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。
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