利尿減肥可以喝紅豆湯嗎
利尿減肥可以喝紅豆湯嗎
紅豆減肥已經(jīng)成為女人們的熱門話題了，如果你也想要利尿減肥的話。下面是小編為你帶來的利尿減肥可以喝紅豆湯，一起來看一看吧。
利尿減肥可以喝紅豆湯
紅豆利尿助減重明星成粉絲
若要改善體內(nèi)濕氣重、水腫的問題，飲食應(yīng)盡量避免重口味的食物，因?yàn)檫@些食物會添加許多調(diào)味料，熱量高，且會刺激食欲，讓人不知不覺地把食物往嘴巴里塞，長久下來不胖也難。
對于體濕或水腫型肥胖，平日飲食可優(yōu)先選擇冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類食物，有助于利尿、消水腫，達(dá)到減重的效果，其中的紅豆因用途廣泛，可以當(dāng)作點(diǎn)心、飲料或是加入正餐食用，近年來成為消腫飲食的新寵兒，就連韓國團(tuán)體Big Bang的崔勝鉉(Top)、大陸女星高圓圓、日本明星福山雅治都是紅豆的粉絲。
紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富巧搭薏仁排水加分
營養(yǎng)師表示，紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補(bǔ)血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用。若要加強(qiáng)消水腫的效果，建議紅豆搭配薏仁，因?yàn)檗踩屎薪退?、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質(zhì)等，可以幫助排水、利尿，甚至使皮膚透亮光滑。
此外，紅豆的纖維質(zhì)含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動，在減肥期間，不少人會因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變而出現(xiàn)排便不順的問題，適度攝取紅豆有助于預(yù)防便秘。
紅豆湯減重?zé)o糖較合適
一般人喝紅豆湯習(xí)慣加糖，但若要有效消腫或減重，無糖的紅豆湯比較適合，因紅豆本身含有熱量，若加上糖分的高熱量，恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外，過量服食甜食容易有飽脹不適感，對脾胃虛寒的人而言恐加重不適。
如果覺得無糖紅豆湯難以入口，不妨嘗試加入紅棗一起熬煮。紅棗有天然的甜味，能使無糖紅豆薏仁湯比較容易入口，且其富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，和紅豆、薏仁相互搭配，更能幫助女性補(bǔ)血活血，提高身體耐寒的能力。
紅豆減肥法適合的人群
需特別注意的是，對于減重，紅豆僅有輔助的功效，仍需配合運(yùn)動才能達(dá)到預(yù)期效果;紅豆僅有助于消除下半身水腫，對于上半身水腫或臉部浮腫的效果不大，且其利尿效果佳，有頻尿困擾的人應(yīng)盡量少吃。此外，紅豆屬于主食類，碳水化合物含量很高，食用時(shí)應(yīng)與米飯做等熱量替換，以免紅豆過度食用，弄巧反拙，不瘦反胖。
推薦食譜：三款紅豆湯
紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
做法：
1、用熱水把陳皮浸軟并洗凈備用。
1、先將紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，然后放進(jìn)煮沸的開水中，約30分鐘后即可熄火。
3、放進(jìn)備用的陳皮，上蓋燜10分鐘，最后加上一點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
陳皮具有助消化、理氣去燥的作用，與紅豆一起煮更能減肥消腫。此湯應(yīng)在每日餐后飲用，至少堅(jiān)持吃兩個(gè)星期。
紅豆綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。
做法：
1、先將紅豆和綠豆浸泡一個(gè)小時(shí)，然后洗凈。
2、把所有的材料都放進(jìn)鍋里，加入1L的水后開始煮，直到豆煮爛為止。
3、煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
綠豆和紅豆因?yàn)槎际歉呃w維低脂肪的，所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補(bǔ)血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用。
紅豆薏仁湯
材料：紅豆、薏米、水。
做法：
1、先將紅豆和薏米放在水中浸泡3個(gè)小時(shí)，然后洗凈。
2、把洗凈的紅豆和薏米放在鍋里，加入適量的清水后，用大火煮開。
3、煮約30分鐘后即可熄火。為了口味更佳，熄火前可加入適量的紅糖調(diào)味。
薏米的營養(yǎng)很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。
紅豆的功效
紅豆的主要作用就是除熱毒，同時(shí)通乳、利尿以及消腫，日常如果身體出現(xiàn)了小便不利、小腹脹滿、痢疾、黃疸、乳汁不通、血腫或者是扭傷的情況，都可以服用紅豆，能夠獲得非常不錯(cuò)的效果。
紅豆可以整個(gè)一起服用，一般情況下都是用于煮粥或者是煮飯，同時(shí)也可以制作成為紅豆湯或者是冰棒。使用紅豆制作成為的美味菜肴有很多，例如紅豆排骨湯等等都是非常不錯(cuò)的。另外，紅豆中所含的淀粉比較多，所以蒸煮之后是呈現(xiàn)粉沙性的，并且?guī)в幸还瑟?dú)特的香味，所以平時(shí)也比較多用于制作豆沙或者是各種面點(diǎn)。
紅豆是我們生活中常見的一種食物，經(jīng)常服用紅豆能夠起到健脾胃以及幫助消化的作用。具體的吃紅豆的功效如下：
第一：補(bǔ)血養(yǎng)心
紅豆在我國已經(jīng)具有幾千年的使用歷史了，李時(shí)珍在自己的巨著中著重強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心作用。紅豆不僅能夠清心火，同時(shí)也有補(bǔ)心血的作用。另外，紅豆中含有的粗纖維物質(zhì)非常的多，所以服用之后具有降低血脂以及血壓的功效，能夠有效的改善心臟的活動功能。除此之外，紅豆中含有的鐵元素也是非常的豐富，大量的服用紅豆能夠行氣補(bǔ)血，非常的適合女性服用，這樣在冬天也不會出現(xiàn)手腳冰涼的情況了。
第二：保健脾胃
紅豆在中醫(yī)上也被稱之為赤小豆，具有很好的保健脾胃的作用。在天氣寒冷的時(shí)候，隨著氣溫的下降我們的脾胃消化能力也會隨之增強(qiáng)，身體的吸收能力也會增加。所以，在冬天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些紅豆，這樣保健脾胃的功效最好。
第三：祛濕清熱
中醫(yī)專家告訴我們，體內(nèi)的水液并不能夠隨著氣血一起在身體中流動，而是長時(shí)間滯留在細(xì)胞之中，這樣人體就會隨著水液的增加而肥胖起來。紅豆中含有豐富的維生素B族群，同時(shí)鐵元素、蛋白質(zhì)以及脂肪等的含量也很多，這就具有了祛濕清熱以及利尿等功效。
第四：消除水腫
研究發(fā)現(xiàn)，紅豆中含有豐富的皂角苷，這種物質(zhì)具有非常強(qiáng)的利尿功效。所以說，紅豆對于一些由于腳氣病或者是腎臟衰弱所導(dǎo)致的身體浮腫具有很強(qiáng)的效果，如果身體出現(xiàn)了水腫的情況，建議使用紅豆，能起到非常棒的作用。
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